Sienien edut kuvaan

0

1374

Artikkelin luokitus

Jokainen, joka seuraa heidän painoaan, ulkonäköään ja terveyttään, tekee yksilöllisen ruokavalion. Hahmon sienet eivät vahingoita kehoa, mutta tämä on raskas tuote, joka on kielletty joissakin terapeuttisissa ruokavalioissa. Hedelmäkehot ovat hyödyllisiä maltillisesti, koska ne sisältävät suuren määrän vitamiineja ja kivennäisaineita.

Sienien edut kuvaan

Sienet ruokavaliossa

Laihdutuksen aikana voit syödä sieniä, mutta ravitsemusterapeutit neuvoo sinua kiinnittämään huomiota ruoan laatuun ja tyyppiin. On parempi valita ostetut, keinotekoisesti kasvatetut näytteet. Miksi? Ne sisältävät vähimmäismäärän ulkoisesta ympäristöstä tulevia vieraita epäpuhtauksia. Jos on mahdollista valita metsälajien ja teollisesti kasvatettujen sienien välillä, sinun on otettava jälkimmäinen.

Lääkesienien ruokavalio toimii näin:

• 4 kertaa viikossa kuukauden ajan liharuoka korvataan sieniruokalla;
• tuotteen puhdistusominaisuuksien (luudan vaikutus) ja alhaisen kaloripitoisuuden ansiosta keho saa vähemmän rasvaa.

Viiden viikon ajan koehenkilöt menettävät 5 kilon ylipainon vain ruokavalion mukauttamisen avulla. Lihatuotteiden korvaaminen sienillä mahdollistaa päivittäisen energiamäärän saamisen eikä nälän tunnetta.

Irina Selyutina (biologi):

Monet ruokavaliot, myös brittiläisten ravitsemusterapeuttien kehittämät, vaativat sienien korvaamisen lihalla. Vaikutuksen saavuttamiseksi ne suositellaan haudutettaviksi, paistettaviksi vihannesten kanssa ja käytettäviksi keittoihin. Mutta he korostavat, että ruokia tulisi valmistaa vain tuoreista sienistä, koska kuivattujen kaloreiden kaloripitoisuus on suurempi veden poistumisen vuoksi.

Ruokavalion aikana välipalan sijaan tai aterioiden välillä voit juoda tiibetiläisestä maitosienestä ja kombuchasta peräisin olevaa juomaa nälän tyydyttämiseksi.

Massa- ja kaloripitoisuuden koostumus

Sienirunko sisältää tavallisten hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen lisäksi suuren määrän vettä ja orgaanisia happoja. Tuote on jalostettu, koska raakana syödessä proteiinin imeytyminen kestää kauemmin. Samppanjaloissa on runsaasti foolihappoa ja metsälajeissa runsaasti kitiiniyhdisteitä. Hänen takia he ovat tiheitä ja tyydyttäviä. Koostumus sisältää vitamiineja:

• JA;
• ryhmä B;
• PP;
• D;
• Alkaen.

Ne sisältävät myös rautaa, fosforia, kuparia, mangaania, rikkiä, seleeniä sekä keholle välttämättömiä aineita - lesitiiniä, ruuansulatusentsyymejä, polysakkarideja. Kokonaiskaloripitoisuus 100 grammaa raakaa tuotetta kohti on:

• 22 kcal samppanjaa;
• 40 kcal metsälajeissa.

Lämpökäsittely rasvalla - eläin- tai kasviperäisellä - lisää valmiin astian kaloripitoisuutta.

Sienet kodin laihtumiseen keitetään, kuivataan. Ostettuja sieniä syödään jopa raakana. Ne suolataan ja peitataan myös ilman ruokahalua stimuloivia mausteita.

Edut keholle

Metsälahjat ovat hyödyllisiä seuraaville elimille ja järjestelmille:

• Visio A-vitamiinin läsnäolon vuoksi;
• Ruoansulatuskanava ja maksa puhdistavien ominaisuuksien vuoksi;
• Verenkiertojärjestelmä, koska lesitiini alentaa veren kolesterolitasoja;
• Immuniteetti, erityisesti keväällä ja talvella - ARVI- ja ARI-ajanjakso;
• Syövän, sydänsairauksien ja verenpaineen ehkäisyssä;
• Naisten lisääntymisjärjestelmä, koskaheillä on korkea foolihappopitoisuus.

Terävällä painonpudotuksella sienet palauttavat ravintoaineiden tasapainon kehossa, vähentävät stressitasoja. Ruokavalion aikana vahvuus pysyy jokapäiväisessä toiminnassa ja urheilussa, mutta henkilö ei vaaranna terveyttään.

Vasta-aiheet

Sieniä ei suositella ruoansulatuskanavan ongelmiin

Huolimatta siitä, että sienet ovat hyödyllisiä, joillekin ihmisryhmille ei suositella niiden syömistä. Ne ovat vaarallisia maha-suolikanavan sairauksille: haavaumat, mukaan lukien suolisto ja gastriitti. Et voi syödä sieniä ruokavaliolla lääketieteellisissä taulukoissa 5, 6, 7.

Mutta virtsakivitautien, sydän- ja verisuonitautien, joiden happamuus on alhainen, suositellaan syövän maltillisesti eikä luopumaan keitoista sieniliemessä. Nälkää tai rajoitat itseäsi ravinnossa on kielletty:

1. Raskaana olevat naiset.
2. Lapset.
3. Vanhoille ihmisille.
4. Anoreksiaa sairastavat ihmiset.
5. Vatsa- ja suolistosairaudet.

Ennen ruokavalion jyrkkää muutosta on tehtävä testit vakavien sairauksien poissulkemiseksi. Et voi korvata kaikkia tuotteita metsälahjoilla - tämä johtaa syömishäiriöihin ja vaivoihin.

Sienetyypit

Painonpudotukseen käytetyt sienet:

1. Syötävät polyporit: yleinen lauhkeassa ilmastossa, kasvaa puiden kuoressa. Niillä on lääkinnällisiä ominaisuuksia. Tämä on budjettivaihtoehto niille, jotka haluavat laihtua.
2. Shiitake (kiinalainen sieni): se kulutetaan kuivattuna tai keitettynä. Alentaa veren kolesterolitasoja, sillä on choleretic-vaikutus. Parantavia ominaisuuksia on kuvattu muinaisissa traktaateissa.
3. Meitake (japanilainen sieni): on käytetty pitkään laihtumiseen. Se sisältää aineita, joilla on suotuisa vaikutus kehon hormonitasoon. Se auttaa ihmisiä, joiden täyteys johtuu nimenomaan hormonaalisen sääntelyn rikkomisesta.
4. Samppanja: kaikista edullisimmat tuotteet. Ne otetaan missä tahansa muodossa yhdessä vihannesten ja viljan kanssa. Päivittäinen määrä on korkeampi, koska massassa on vähemmän kitiiniä, sieni on elimistölle helpompi imeytyä.

Koska voit syödä sieniä laihduttamisen aikana, markkinat tarjoavat kapseleita, jotka sisältävät uutetta tästä tuotteesta. Fungoterapia on suunta, joka käyttää niitä lääkinnällisiin tarkoituksiin. Kurssin aikana sinun on silti noudatettava asianmukaista ravintoa ja pelattava urheilua.

Jokaisen ryhmän lääkkeille suositellaan ainutlaatuista ruokavaliota, joka sisältää elintarvikkeita, jotka auttavat torjumaan ylipainoa tehokkaammin. Pääsymääräysten huomiotta jättäminen vähentää lisäravinteiden tehokkuutta ja seurauksena voi olla, että kilot voivat jäädä sinulle. Enimmäisaika on 2 kuukautta.

Johtopäätös

Uskotaan, että sieniterapia keksittiin muinaisina aikoina ja erityisesti geishat käyttivät sitä kehonsa hoidossa. Nykyään mikä tahansa ruokavalio vaatii terveydentilan ja lääkkeiden tai tiettyjen elintarvikkeiden annosten jatkuvaa seurantaa.