Pomelon kaloripitoisuus

1

870

Artikkelin luokitus

Pomelo on ikivihreä sitruspuu. Kutsutaan myös Pompelmukseksi ja Sheddockiksi, sen hedelmät maistuvat kalkin ja greipin risteykseltä. Pomelon alhainen kaloripitoisuus antaa sinulle mahdollisuuden tehdä ruokavalioita.

Pomelon kaloripitoisuus

Pomelon kaloripitoisuus

Pamela-hedelmillä on miellyttävä maku ja aromi. Kuten kaikki sitrushedelmät, se sisältää vähän sokeria ja hiilihydraatteja, minkä vuoksi pomelolla on alhainen energia-arvo. 800 grammaa painavan pomelon kaloripitoisuus. on 140 kcal. Mutta se riippuu myös lajikkeesta ja tyypistä, jossa sitä käytetään. Kaloreiden määrä pomelossa (100 grammassa):

• tuore - 32,26;
• kuorineen - 32,58;
• lajike Pompelius - 37,83;
• hedelmät ilman kuorta - 35,61;
• sitrushedelmien mehu - 41,33;
• kuivattu - 302,83;
• sokeroidut hedelmät - 223,37;
• kuivatut hedelmät - 275,27.

BJD-pitoisuus (100 grammassa):

• proteiinit - 0,74;
• rasvat - 0,07;
• hiilihydraatit - 8,73;
• ravintokuitua - 1,13.

On hyödyllistä syödä enintään 150 grammaa. 3 Sivumäärä viikossa allergioiden puuttuessa. Älä syö pomeloa liian usein ja suurina määrinä lapsille.

Pomelo-koostumus

Koko pomelo sisältää B1-, B2-, B5-, A-, H-, C- ja PP-ryhmän vitamiineja. Tuotteen kemiallinen koostumus:

• natrium;
• fosfori;
• kalium;
• rauta;
• kalsium;
• selluloosa;
• eteeriset öljyt.

Tämä hedelmä on erityisen hyödyllinen hypertensiivisille potilaille. Lisäksi korkean C-vitamiinipitoisuuden vuoksi se parantaa tehokkaasti immuunijärjestelmää. Tämä hedelmä auttaa parantamaan verenkiertoa, estää verihyytymiä ja kolesteroliplakkia verisuonissa.

Pomelo laihtua

Pomelon etuna on, että se hajottaa rasvat ja proteiinit, joten sitä käytetään usein ruokavaliossa. Tämän hedelmän massa pystyy kyllästämään kehon pitkään.

Tiukkoja ruokavalioita ja paastopäiviä ei tarvitse noudattaa. On tarpeen laskea kbzh ja syödä 250 grammaa 2-3 kertaa viikossa. pomelo lounaalla ylimääräisten kilojen estämiseksi. On olemassa monia reseptejä vähäkalorisille aterioille, joissa käytetään pomeloa.

Astiat pomelolla

Hedelmiä käytetään usein salaateissa.

Pohjimmiltaan hedelmiä syödään tuoreina pääaterian lisäyksenä tai itsenäisenä välipalana. Tätä hedelmää lisätään usein salaatteihin tai jälkiruokiin.

Hedelmäsalaatin valmistamiseksi tarvitset:

• pomelo - 300 grammaa;
• mantelit - 2 rkl lusikat;
• puoli lasillista rasvaton hapan kerma tai jogurtti.

Hedelmät kuoritaan ja kuoritaan, kukin viipale leikataan useisiin osiin. Kaikki ainesosat sekoitetaan ja maustetaan pienessä astiassa. On erityisen hyvä tarjoilla tämä ruokalaji kylmän teen tai mehun kanssa. Sen kaloripitoisuus on 103,4 kcal / 100 g.

Erilaiset sitrushedelmät sopivat hyvin yhteen ruokalajiin. Käytä hedelmäsalaatin valmistamiseen:

• pomelo - 0,8 kg .;
• oranssi - 0,2 kg .;
• mandariini - 50 g;
• vähärasvainen jogurtti - 100 ml.

Kaikki pamelan hedelmät pestään perusteellisesti ja leikataan samankokoisiksi paloiksi. Mausta jogurtilla ja jätä jääkaappiin 20 minuutiksi. Tämän salaatin kaloripitoisuus on 60 kcal.

Yksi suosituimmista dieettijuomista on smoothiet. Se on valmistettu luonnollisista ja tuoreista ainesosista:

• pomelo - 0,1 kg;
• vihreä omena - 50 gr .;
• kiivi - 50 gr .;
• vihreät viinirypäleet - 50 gr.

Kaikki hedelmät pestään, pamela, omenat ja kiivi kuoritaan ja leikataan useiksi paloiksi. Voita ainekset tehosekoittimella. Kaura- tai vehnäleseitä lisätään haluttaessa. Tämän juoman kaloripitoisuus on 84kcal / 100g.

100 gramman pomelon vähäkalorisen sisällön ansiosta voit valmistaa myös vähän kaloreita sisältävän jälkiruoan, jota ei tarvitse leipoa. Valmistele se ottamalla:

• rasvaton maito - 100 ml;
• vähärasvainen raejuusto - 200 gr .;
• rasvaton hapan kerma - 100 ml;
• sokeroidut pomelohedelmät - 70g .;
• vanilliini.

Liivate laimennetaan maitoon ja jätetään 15 minuutiksi. Raejuusto ja smetana sekoitetaan ja vanilliinia lisätään, sokeroidut hedelmät hienonnetaan. Maitoa, jossa on turvonnut gelatiini, kuumennetaan kiehumatta. Poista sitten lämmöltä, anna jäähtyä 5 minuuttia. ja lisää raejuustoa ja sokeroituja hedelmiä.

Kaikki ainesosat sekoitetaan hyvin yhteen astiaan, asetetaan muotteihin ja annetaan jäätyä yön yli jääkaapissa. Tämän jälkiruoan kaloripitoisuus on 113 kilokaloria.

Johtopäätös

Pomelo on terveellinen hedelmä, joka sisältää keholle välttämättömiä vitamiineja, hivenaineita ja bjua. Hedelmää ei suositella lapsille, koska se voi olla haitallista vahvana allergeenina.

Yhden pomelohedelmän palan kaloripitoisuus on noin 160 kcal (hedelmän koosta riippuen) ja sen glykeeminen indeksi on 30 yksikköä.