Sitrushedelmät lapsen valikossa
Sitrushedelmät ovat yleisimpiä eksoottisia hedelmiä. Appelsiinit, mandariinit, greipit sisältävät monia hyödyllisiä vitamiineja ja mineraaleja, joita lapset tarvitsevat. Samaan aikaan sitrushedelmät tuodaan lapsen ruokavalioon vähitellen.
Sitrushedelmät lapsen valikossa
Sitrushedelmien edut lapsille
Sitrushedelmät sisältävät vitamiineja, pektiinejä, fytonisideja, ravintokuitua ja kuitua. Kaikki nämä tekijät ovat välttämättömiä kasvulle. Ne suojaavat tehokkaasti vilustumiselta, flunssalta, normalisoivat sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa.
Sitrushedelmät auttavat myös:
- puhdistaa kehon toksiinit ja toksiinit;
- auttaa hypovitaminoosissa;
- parantaa hengitystiesairauksia;
- parantaa lipidien ja hiilihydraattien aineenvaihduntaa;
- puhdistaa nitraattien ja nitriittien runko;
- parantaa ruokahalua;
- normalisoi ruoansulatuskanavan.
Oranssin lisääminen ruokavalioon
Sitrushedelmiä ei suositella alle vuoden ikäisille lapsille. Niin varhaisessa iässä se aiheuttaa usein allergisen reaktion. Myös eksoottiset hedelmät rasittavat ruoansulatuskanavaa. Negatiivisen reaktion riski pienenee vain 3 vuoden iässä.
Myös ikä, jolloin sitrushedelmät ovat sallittuja, riippuu terveydentilasta. Kun happamuus on lisääntynyt tai sinulla on taipumusta allergioihin, sinun ei pitäisi lisätä näitä hedelmiä ruokavalioon lainkaan.
5-6 vuoden iästä alkaen voit syödä kokonaisia hedelmiä, mutta enintään 3 kertaa viikossa. Liian paljon sitrushedelmiä aiheuttaa pseudoallergioita. Tämä on ilmiö, jossa oireita ilmenee, mutta lapsella ei ole itse allergiaa.
Säännöt sitrushedelmien sisällyttämisestä lasten valikkoon:
- sitrushedelmien mehu laimennetaan vedellä suhteessa 1: 1 ja annetaan aterian jälkeen;
- sitrushedelmiä annetaan aamulla aterioiden jälkeen;
- seurata kehon reaktiota (ihon punoitus, ihottuma, huulten tai kielen turvotus);
- älä anna uusia tuotteita samana päivänä.
Sitrusastiat lapsille
Appelsiinimehu lisää elävyyttä
On hyödyllistä lisätä appelsiineja ja mandariineja viljoihin ja salaatteihin. Appelsiinimehu virkistää ja virkistää, kun taas sitrushedelmillä valmistetut jälkiruoat ovat terveellisiä ja maukkaita.
2 vuoden iästä alkaen valikkoon lisätään hedelmiä ja vihanneksia sisältäviä salaatteja; niihin on suositeltavaa lisätä appelsiineja 3 vuoden iästä alkaen. Tämä hedelmä yhdistetään juustoon, kanafileeseen, kalaan. Tankkaamiseksi ota kasviöljyjä, jogurttia tai kefiriä. Hedelmät on kuorittava.
Sitrushedelmät ovat myös hyviä lapsille. Niiden valmistuksessa käytetään paitsi massaa myös kuorta tai kuorta. Hilloon lisätään myös muita hedelmiä ja marjoja.
Mitä vähemmän hilloa valmistetaan, sitä enemmän vitamiineja säilytetään siinä. Hedelmäjuoma valmistetaan myös hillosta. Tätä varten 1 rkl. l. herkkuja kasvatetaan 1 rkl. vettä ja korvaa tällä tavoin myymälän mehu.
Sokeroidut appelsiinit ovat hyvä vaihtoehto kaupasta ostetuille makeisille. Kuori sisältää fytonisideja, jotka ovat erityisen hyödyllisiä syksy-talvikaudella.
Sokeroidut hedelmät lisätään jälkiruokiin ja muroihin tai annetaan itsenäisenä ruokana. Suuret määrät hiilihydraatteja ovat haitallisia ylipainolle ja diabetekselle.
Appelsiinien ja mandariinien mehut tuodaan viimeiseksi, kun vauva on vähintään 3-vuotias.Älä käytä enempää kuin 30-50 ml päivässä esikouluikäiselle lapselle. Yli 6-vuotiaista päivittäinen määrä on 70-100 ml.
Vasta-aiheet
Negatiivisia vaikutuksia voi ilmetä, jos lapsi syö liikaa sitrushedelmiä yhdessä ateriassa. Oksentelu, vatsakipu, ruoansulatushäiriöt, ihottuma esiintyy.
Suuri määrä happoja ärsyttää limakalvoja, ja koostumuksessa oleva sokeri häiritsee hiilihydraattien metaboliaa. Sitrushedelmät ovat vasta-aiheisia:
- mahahaava;
- haimatulehdus;
- gastriitti;
- diabetes mellitus;
- sitrushedelmien allergiat.
Sitrushedelmät ovat vasta-aiheisia imettävälle äidille. Kun imetät (imetät), ne voivat aiheuttaa koliikkia, ihottumaa tai vatsavaivoja vauvallesi. Jos nainen ei ole allerginen sitrushedelmille, hän voi alkaa syödä sitrushedelmiä, kun vauva on kuuden kuukauden ikäinen.
Johtopäätös
Sitrushedelmissä on runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, joita keho tarvitsee. Mutta ne alkavat tulla lasten ruokavalioon aikaisintaan kun lapsi täyttää 3 vuotta. On tärkeää tehdä tämä asteittain, pieninä annoksina.
Muista olla varovainen. Siitä, kuinka kauan sitrushedelmiä annetaan lapselle, riippuu hänen ruumiinsa ominaisuuksista. Sitrushedelmät ovat vasta-aiheisia vatsavaivoissa ja allergioissa. Jos lisäät nämä hedelmät valikkoon oikein, sillä ei ole kielteisiä seurauksia.
