Sitrushedelmien edut ja haitat raskauden aikana
Sitrushedelmät ovat mineraalien ja lukuisten vitamiinien aarreaitta, joilla on positiivinen vaikutus yleiseen hyvinvointiin. Raskauden aikana sitrushedelmiä tulisi syödä varoen vakavien seurausten välttämiseksi.
Sitrushedelmien edut ja haitat raskauden aikana
Käytä raskauden aikana
Suosittuja sitrushedelmien perheen edustajia: appelsiini, mandariini, sitruuna, greippi, sheddock ja fortunella - niillä on myönteinen vaikutus lapseen sikiön muodostumisen ja kehityksen aikana.
Sitruuna tunnustetaan hyödyllisimmäksi - sen saa syödä koko raskauden ajan ja imetyksen aikana.
Loput sitrushedelmistä raskauden aikana voidaan syödä rajoitetusti, koska ne ovat voimakkaita antigeenejä, jotka voivat vahingoittaa vauvaa.
20. raskausviikosta alkaen on suositeltavaa rajoittaa näiden hedelmien käyttö. Tämä selittyy sillä, että sikiö kehittää näinä jaksoina omia vasta-aineitaan, mikä lisää riskiä allergioiden myöhemmästä esiintymisestä lapsessa.
Sitrushedelmien edut raskauden aikana
Jos sitrushedelmille ei ole vasta-aiheita, niiden syöminen raskauden aikana on hyödyllistä koostumuksen vuoksi:
- B-vitamiini (tarvitaan sikiön keskushermoston oikeaan kehitykseen);
- retinoli, tokoferoli, kolekalsiferoli;
- kalium, kalsium, fosfori, ferum (hyödyllinen raskauden alkuvaiheessa, ne voivat estää veren hemoglobiinipitoisuuden vähenemisen);
- runsaasti kuitua (vakauttaa ruoansulatuskanavan toiminnan).
Sitrushedelmät raskauden alkuvaiheessa voivat lievittää epämiellyttävää pahoinvointia. Tätä varten sinun on juotava lasi juuri puristettua sitruunamehua tai puhdasta vettä sitruunakiilalla. Sen sisältämät antioksidantit lievittävät kehon myrkytysoireita.
Sitrus puhdistaa maksan
Sitrushedelmillä raskauden aikana on positiivinen vaikutus maksasoluihin, puhdistamalla ne toksiinista. Greippi on erityisen kuuluisa tästä laadusta, joten naisten, jotka kärsivät maksasairauksista, hepatiitti C, tulisi kuluttaa useita viipaleita greippiä päivässä.
Sydämen lihasten ja hermosolujen työn vakauttamiseksi raskaana olevien naisten on sisällytettävä ruokavalioon sitruuna, joka on myös kuuluisa kyvystään normalisoida verenpaine.
Sitrushedelmien ja erityisesti mandariinien käyttö raskauden aikana parantaa ruoansulatuskanavaa. Ne sisältävät kuitua, proteiinia, pektiiniä, suoloja, kalsiumia, ryhmien A, B, E vitamiineja eivätkä sisällä lainkaan triglyseridejä.
Influenssan, akuuttien hengitystieinfektioiden, akuuttien hengitystieinfektioiden, kauden aikana raskaana olevien naisten on lisättävä sitruunaa, kiiviä ja kalkkia päivittäiseen ruokavalioonsa - ne lisäävät immuniteettia, auttavat torjumaan viruksia ja vilustumista. Samoja hedelmiä käytetään päivittäin raudan puutteessa ja kipuissa lannerangassa.
Kalkki on hedelmä, joka voi palauttaa ihon kiinteyden ja elastisuuden ihon kollageenin ja elastiinin aktiivisen stimulaation ansiosta.Ihon löyhyydestä on merkitystä monille raskaana oleville tytöille, koska istuva kuva raskauden aikana johtaa ihon joustavuuden menetykseen. Kalkilla on positiivinen vaikutus hermostoon, sen aromi rauhoittaa ja auttaa voittamaan ja estämään myöhemmät hermoromahdukset, masennus, apatia.
Varotoimenpiteet
Sitrushedelmiä ei ole aina mahdollista syödä raskauden aikana: muista mahdollisista allergisista reaktioista, ne voivat johtaa erilaisiin patologioihin sikiön kehityksessä.
Vasta-aiheet sitrushedelmille raskauden aikana:
- lisääntynyt happamuus;
- mahalaukun ja pohjukaissuolen limakalvojen haavainen muodostuminen;
- gastroduodenitis;
- hormonaaliset sairaudet, diabetes (appelsiinit sisältävät mandariinit ovat kuuluisia korkeasta sokeripitoisuudestaan).
Johtopäätös
Raskaana olevien naisten sitrushedelmät ovat antioksidanttien, mineraalien, vitamiinien lähde, joilla on asianmukainen käyttö positiivisella vaikutuksella äidin kehoon ennen synnytystä ja sen jälkeen sekä sikiön kehitykseen. Hedelmien liiallinen kulutus voi johtaa hypervitaminoosiin, joten suurin sallittu määrä on 5 hedelmää viikossa.