Tangeriinien syöminen laihtuminen
Monet ihmiset epäilevät, onko kannattavaa syödä mandariinia laihdutuksen aikana, koska ne ovat makeimpia sitrushedelmiä. Nyt mandariiniruokavalio on tulossa yhä suositummaksi ihmisille, jotka seuraavat hahmoa, koska tämä hedelmä on vähän kaloreita ja tarjoaa hyvää kylläisyyttä.
Tangeriinien syöminen laihtuminen
Mandariinikoostumus
Tangeriiniruokavalio ei ole vain erittäin kevyt ja maukas, vaan myös terveellinen, koska hedelmät sisältävät suuren määrän vitamiineja, jotka vahvistavat kehoa. Ennen kaikkea sisältää C-vitamiinia (askorbiinihappoa), joka auttaa parantamaan immuniteettia ja eliminoimaan tahattoman kylmän mahdollisuuden. Sitrus sisältää myös tiamiinia, riboflaviinia ja rutiinia.
Painonpudotukseen tarkoitetut mandariinit on sisällytettävä ruokavalioon, koska niissä on runsaasti D-vitamiinia, mikä lisää immuniteettia. Hedelmän kuori sisältää eteeristä öljyä 1-2%.
Hedelmien syöminen ruoan avulla voit parantaa aineenvaihduntaa, polttaa ylimääräisiä rasvoja, vahvistaa hermostoa ja palauttaa ihon ja kynsien terveellisen ulkonäön. Nobiletiinin koostumus sisältää vähentää sisäelinten rasvan kertymistä ja vähentää myös diabeteksen, aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riskiä.
Hyödyllisiä ominaisuuksia
Tangerineilla laihtumiseen on omat etunsa:
- Vähäkalorinen sisältö sulkee pois painonnousun, vaikka syötkin paljon sitrushedelmiä.
- Nobiletin. Tämä flavonoidi sisältää hedelmän kuoren. Se auttaa pääsemään eroon elinten ympärillä olevasta sisäisestä rasvasta, jota on usein vaikea poistaa. Parantaa muistin tilaa, vakauttaa insuliinin tuotantoa.
- Suuri määrä C-vitamiinia. Se parantaa ihon ulkonäköä antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiosta. Askorbiinihappo auttaa poistamaan jätteet kehosta, estää myrkytyksen ja auttaa välttämään ylimääräisten huumeiden käyttöä vilustuminen.
- Rutin. Tämä vitamiini auttaa vahvistamaan kapillaariseiniä ja lisää siten ravinteiden imeytymistä.
- Ryhmän B vitamiinit. Kilpirauhasen oikea toiminta ja rasvasolujen hajoamisnopeus riippuvat niistä.
- Eteerinen öljy stimuloi aineenvaihduntaa ja auttaa rasvojen hajoamisessa, mikä auttaa myös laihtua. Voit syödä kuoren tuoreena tai lisätä sen teeseesi.
Tangeriiniruokavalion näkökohdat
Monet ihmiset lihavat väärän ruokavalion ja runsaiden epäterveellisten ruokien takia, mikä johtaa kehon heikkenemiseen, energian puutteeseen keskipäivällä jne. Tangeriiniruokavalio auttaa sinua siivoamaan kehosi ja parantamaan hyvinvointiasi.
Painonpudotusvaihtoehtoja on useita. Nämä voivat olla vain paaston päiviä (2-4 päivää), jolloin he syövät vain sitrushedelmiä ja juovat vettä. Tämä auttaa sinua menettämään jopa 4 kg.
10 päivän ateriasuunnitelman kuvaus:
- aamiainen - yksi mandariini ja kuppi vihreää teetä;
- välipala - 3 kpl sitrushedelmiä ja muna;
- lounas - 150 keitettyä kanaa, mandariinia ja teetä;
- illallinen - kevyt kasviskeitto, keitetty kala ja mandariini.
Voit järjestää paastopäivän mandariinilla
Tällainen ruokavalio ei salli sinun lihoa ja auttaa laihtumaan jopa 7 kg.
Tiukempi vaihtoehto on syödä vain 6 hedelmää ja 6 munanvalkuaista päivässä 14 päivän ajan. Muista juoda vettä koko päivän, tämä auttaa pitämään vesitasapainon oikealla tasolla ja estää väsymyksen ja uneliaisuuden päivän aikana.
Jos mandariiniruokavalio yhdistetään, valikkosi ei saa sisältää kiellettyjä ruokia: rasvaista, jauhoja ja paistettuja.
Lääkärit neuvovat olemaan syömättä ruokaa 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, koska se ei pysty sulamaan kokonaan. Voit syödä mandariinia yöllä ruokavalion kanssa, koska ne imeytyvät 20-30 minuutissa, mutta on pidettävä mielessä, että tämä ei välttämättä tyydytä nälkää, vaan pikemminkin ruokahalua. Ota tämä huomioon ennen kuin syöt mandariinia yöllä.
Vasta-aiheet
Tangeriiniruokavaliossa on myös haittoja. Älä unohda niitä, jos haluat laihtua tällä tavalla:
- Allerginen reaktio. Pieninä annoksina tämän hedelmän käytöllä ei ole voimakkaita seurauksia, mutta suuren määrän niiden sisällyttäminen ruokavalioon johtaa allergioiden kehittymiseen. Ehkäise, seuraa hyvinvointiasi, tarkista ihosi ihottumien varalta. Repiminen ja huimaus pitäisi olla poissa.
- Hylkääminen. Jos istut mandariiniruokavaliolla pitkään, saatat kehota vastenmielisyyttä tähän hedelmään, siihen pisteeseen asti, että keho kieltäytyy ottamasta sitä sisälle. Tällöin lopeta välittömästi laihtuminen ja käytä tätä sitrusta vain paasto-päivinä.
Muut vasta-aiheet:
- maha-suolikanavan sairaudet, koliitti;
- raskaus ja imetys;
- psoriaasi, ekseema ja dermatiitti;
- nefriitti ja muut munuaisongelmat.
Johtopäätös
Tangeriinien käyttö laihtumiseen on loistava vaihtoehto, ne auttavat valmistamaan kehoasi kesäksi ja parantavat hyvinvointiasi. Hedelmät ovat maukkaita ja runsaasti hyödyllisiä vitamiineja, helposti sulavia ja eivät anna raskauden tunnetta. Tärkeintä on johtaa terveellistä elämäntapaa, harrastaa urheilua ja seurata kulutettujen kaloreiden määrää, jotta ylimääräiset kilot eivät palaisi.