Mitä vitamiineja mandariini sisältää
Mandariini on sitrus, jonka sisällä on appelsiinikuorta ja makeaa lihaa. Se on suosituin kuluttajien keskuudessa. Mandariinissa olevilla mineraaleilla ja vitamiineilla on myönteinen vaikutus kehoon, joten tämä hedelmä auttaa pääsemään eroon monista vaivoista ja estämään niiden kehittymisen.
Vitamiinipitoisuus mandariinissa
Mikä on massa
Mandariinit sisältävät B-vitamiineja (B1, B2, B3, B6). Sitrushedelmissä on myös runsaasti A- ja E-vitamiineja. Mandariinin korkean C-vitamiinipitoisuuden vuoksi sen antiviraaliset ja immunomoduloivat ominaisuudet lisääntyvät. Tämän vitamiinin sisällön suhteen mandariini on ennätys.
Vitamiinit eivät ole osa mandariinia, vaan myös keholle hyödyllisiä mineraaleja. 100 g: n massassa olevista mikroelementeistä ovat:
- kalsium - 35 mg;
- magnesium - 11 mg;
- natrium 1 - 12 mg;
- fosfori - 17 mg;
- kalium - 155 mg;
- rauta - 23 mg.
Sisältää näitä sitrushedelmiä ja muita hyödyllisiä komponentteja: eteeriset öljyt, ravintokuitu, fytonisidit, sokerit ja orgaaniset hapot.
Ravintoarvo
Vähäkalorinen tuote (38 kcal / 100 g massaa) voidaan kuluttaa ruokavalion aikana, eikä kulutuksen määrää ole rajoitettu, jos sitrushedelmille ei ole allergiaa.
Yksi kuorittu hedelmä sisältää 12-38 kcal. 100 g tuotetta muodostaa 88 g vettä, 1,9 g ravintokuitua.
Kemiallinen sisältö:
- proteiinit - 11,4%;
- hiilihydraatit - 80,4%;
- rasvat - 8,3%.
Sitrushedelmien glykeeminen indeksi on 49 yksikköä.
Hyödyllisiä ominaisuuksia
Säännöllinen kulutus parantaa terveyttä
Tämä arvokas ruokavalio hyödyttää kehoamme:
- Hedelmien säännöllisen käytön yhteydessä ruokahalu lisääntyy, veri puhdistuu, aineenvaihduntaprosessit kehossa kiihtyvät.
- Mehu on hyödyllinen sammashoidossa ja auttaa estämään verenvuodon vaihdevuosien aikana.
- Tangeriinien vitamiinit ovat hyödyllisiä diabeetikoille: ne auttavat alentamaan verensokeria.
- Runsaalla hyödyllisten komponenttien pitoisuudella on myönteinen vaikutus keskushermoston suorituskykyyn: se auttaa selviytymään masennuksesta, stressistä ja neurooseista.
- Massan muodostavilla fytonisideilla on antimikrobinen vaikutus, joten mandariinien käyttöä suositellaan virus- ja bakteeri-infektioiden aikana.
- Koska C-vitamiinia on paljon mandariinissa, on suositeltavaa käyttää sitä punataudin hoidossa.
- Keuhkojen ja keuhkoputkien puhdistamiseksi tuore mandariinimehu otetaan joka aamu.
- Tangeriinit sisältävät vitamiineja, jotka auttavat karkottamaan kaikki loiset kehosta. Lapset suosittelevat usein näiden hedelmien käyttämistä.
- Sitrusmassan sisältämä kalium vaikuttaa myönteisesti sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan. Sama ominaisuus on banaanilla, jonka massa sisältää suuren määrän tätä hivenaineita.
- Tangeriinissa olevat vitamiinit ovat hyödyllisiä vitamiinipuutoksen ehkäisyssä sekä lapsilla että aikuisilla.
- Sellun tai mehun säännöllinen käyttö lisää immuniteettia sieni-infektioita vastaan.
- Hedelmä normalisoi veren hemoglobiinitason.
- Sillä on ödeemaa estävä vaikutus fenolihapon sisällön vuoksi.
- Vähentää sydänsairauksien kehittymisen riskiä: aivohalvaus, sydänkohtaus.
- Orgaaniset hapot ja mineraalit, joita on läsnä suurina määrinä, palauttavat kolesterolitason normaaliksi.
- Tangeriinissa olevat vitamiinit sekä omenat estävät ateroskleroottisten plakkien esiintymisen.
Tuote vahingoittaa
Mandariinin koostumus sisältää orgaanisia happoja, jotka ärsyttävät maha-suolikanavan limakalvoa. Tästä syystä tätä hedelmää ei tule syödä, kun:
- gastriitti, mahahaava ja pohjukaissuolihaava;
- lisääntynyt mahahapon happamuus;
- enteriitti, koliitti ja tulehduksellisten suolistoprosessien pahenemisvaiheessa;
- kolekystiitti, hepatiitti ja akuutti nefriitti.
Varsinkin mandariinin vitamiinit auttavat raskauden ja imetyksen aikana. Mutta sitrushedelmiä tulisi käyttää erittäin varovasti, jos olet allerginen tälle tuotteelle. Hedelmät on syötävä pieninä annoksina tarkkailemalla kehon reaktiota.
Käytä laihtumiseen
Tangeriinit auttavat laihtua
Koska sellussa on paljon kuitua ja ravintokuitua, mandariini soveltuu laihdutukseen. Säännöllisesti kulutettuna nämä aineet vapauttavat kehosta myrkyllisiä aineita, mikä vaikuttaa laihtumiseen. Tangeriinissa olevat vitamiinit auttavat laihduttavia korvaamaan ravinteiden puutteen.
Tämä tuote kulutetaan sekä jalostettuna että tuoreena.
Kuoren hyödylliset ominaisuudet
Parantavat ominaisuudet ovat luonteenomaisia paitsi sellulle, myös sitrushedelmien kuorelle. Kansanlääketieteessä alkoholinen tinktuura on erittäin suosittu. Tämä kotitekoinen lääke auttaa pääsemään eroon monista ylempien hengitysteiden sairauksista. Myös kuoressa olevaa alkoholitinktuuraa käytetään antiemeettisena, kuumetta alentavana aineena. Se auttaa myös ripulissa.
On hyödyllistä levittää iho mille tahansa pinnalle - ikkunalaudalle tai pöydälle. Se erittää miellyttävän aromin ja puhdistaa ilman viruksista ja bakteereista.
Hengitettäessä kuoren parantavaa aromia, henkilö, jolla on keuhkoputkien ongelmia, toipuu nopeammin.
Ruuansulatushäiriöt
Ruoansulatushäiriön tapauksessa tee valmistetaan kuivatuista kuoren paloista. Laita 1 tl lasille kiehuvaa vettä. raakamateriaalit. Tämä juoma desinfioi mahalaukun ja suoliston limakalvon, normalisoi ruoansulatuskanavan. Kaikkien, jotka haluavat laihtua, tulisi juoda sama juoma. Citrus-tee on humalassa ilman sokeria.
Turvotuksella, ilmavaivoilla ja dysbioosilla jauhemaisia raaka-aineita (1 tl kutakin) lisätään kefiriin tai jogurttiin.
Yskäessä
Märkä yskä, kurkkukipu, teelehdet kuivatuista mandariinikuoren paloista auttavat pääsemään eroon.
Kuivaa yskää varten on suositeltavaa käyttää kuoressa alkoholitinktuuraa. 200 ml vodkaa vaatii 30 g murskattuja kuivattuja raaka-aineita. Viikko sen jälkeen, kun tinktuura on kastettu pimeässä paikassa, suodata se ja juo 15 tippaa laimennettuna vedellä kolme kertaa päivässä ennen syömistä.
Kylmällä
Hengitys perustuu sitrushedelmien kuori auttaa hyvin. Kuivattu ja murskattu kuori kaadetaan kapeakaulaiseen astiaan, kaadetaan kiehuvalla vedellä, odota, kunnes vesi jäähtyy 40-45 ° C: n lämpötilaan. Sitten he hengittävät sitä yli 15-20 minuuttia. Hengitys tapahtuu 2 kertaa päivässä, aamulla ja illalla.
Keuhkoputkentulehduksella
Kaada 30 g kuivattuja raaka-aineita metallikulhoon, kaada 400 ml vettä ja laita matalalle lämmölle. 5 minuutin kuluttua. keitä astia, poista polttimet ja vaadi tunnin ajan. Suodata sitten, ota 1/4 rkl. 4 kertaa päivässä.
Kynsisienellä
Hedelmän väkevöity kuori auttaa selviytymään hyvin kynsisienestä. Vaurioitunut kynsilevy pyyhitään raikkaalla iholla päivittäin.
Johtopäätös
Tangeriinien vitamiinit tuovat valtavia etuja kehollemme. Ne kyllästyvät energialla, lisäävät immuniteettia ja auttavat torjumaan monia sairauksia. Siksi sinun tulisi sisällyttää ne päivittäiseen ruokavalioon.