Tangeriinien terveysvaikutukset ja haitat
Kirkkaat mandariinit auttavat luomaan juhlatunnelman, ilahduttamaan hienolla maulla ja sammuttamaan täydellisesti jano. Nämä ovat joitain suosituimpia hedelmiä maan päällä. Ne ovat hyviä ihmisille, mutta eivät kaikissa tapauksissa. Tangeriinin terveysvaikutukset ja haitat riippuvat mittasuhteesta, levitysmenetelmästä, kehon ominaisuuksista ja vasta-aiheiden noudattamisesta.
Tangeriinien terveysvaikutukset ja haitat
Sävellys
Mandariinin hyödylliset ominaisuudet perustuvat sen koostumukseen, jossa on runsaasti vitamiineja ja hivenaineita. Tämän hedelmän kaloripitoisuus on alhainen - 30-40 kcal / 100 g, lajikkeesta riippuen.
Tangeriinit sisältävät suuren määrän tarvitsemaamme C-vitamiinia, joka vahvistaa immuunijärjestelmää, auttaa palauttamaan kehon ja poistamaan vapaita radikaaleja. Riittää syödä vain 2 hedelmää täydentämään kehon päivittäinen normi tässä vitamiinissa.
Muut vitamiinit
Mandariinit sisältävät myös runsaasti A-, D-, K-, B- ja R-vitamiineja. A-vitamiinin ansiosta sitrushedelmät ovat hyviä näkökyvylle. K-vitamiini on välttämätöntä verisuonten kimmoisuudelle ja P-vitamiini niiden vahvuudelle. Ryhmän D vitamiinit ovat elimistölle välttämättömiä, koska ne auttavat imemään kalsiumia ja fosforia. B-vitamiineilla on tärkeä rooli aineenvaihduntaprosesseissa, ne edistävät kudosten uudistumista ja hermoston normaalia toimintaa.
Hyödyllistä materiaalia
Mandariinit sisältävät kalsiumia, joka on vastuussa luun vahvuudesta ja hampaiden terveydestä, ja rautaa, joka on välttämätöntä ihon kunnon parantamiseksi ja väsymyksen ja uneliaisuuden estämiseksi. Hedelmät sisältävät magnesiumia, joka vaikuttaa aineenvaihduntaan, sydämen, hengityselinten ja verenkiertoelimistön normaaliin toimintaan. Näiden sitrushedelmien hedelmät sisältävät kaliumia, fosforia sekä hyödyllisiä eteerisiä öljyjä, mineraalisuoloja ja tärkeitä orgaanisia yhdisteitä.
Hyödyllisiä ominaisuuksia
Tangeriinien hyödyt keholle ovat erityisen suuria kylmänä vuodenaikana: syksyllä ja talvella. Tänä aikana ruokavaliossa ei ole tuoreita hedelmiä ja yrttejä, ja ihmisen immuunijärjestelmä tarvitsee lisää voimaa. Sitrushedelmät estävät erinomaisesti vilustumista ja auttavat torjumaan infektioita. Näiden hedelmien säännöllinen käyttö vähentää huonon kolesterolin määrää, alentaa verenpainetta, estää sydänsairauksia ja ateroskleroosia, lisää mahdollisuuksia parantaa kihtiä ja peräpukamia.
Lääkärit ja ravitsemusterapeutit suosittelevat mandariinien käyttöä dysbioosin hoidossa: sitrushedelmillä on suotuisa vaikutus suolistoon. Kohtuullisina määrinä hedelmiä käytetään turvotukseen ja ummetukseen: niillä on diureettinen vaikutus ja heikentävät suolistoa.
Tangeriinien edut luonnollisina masennuslääkkeinä tunnetaan: ne vahvistavat hermostoa, parantavat mielialaa ja vastustuskykyä stressille. Vapaiden radikaalien poistaminen kehosta nämä hedelmät hidastavat ikääntymistä, ja fosforin, sinkin ja vitamiinikompleksin vuoksi niillä on suotuisa vaikutus sekä naisten että miesten seksuaaliseen toimintaan).
Soveltaminen kosmetologiassa
Mandariinin hyödyllisiä ominaisuuksia käytetään menestyksekkäästi kosmetologiassa. Kuoressa, massassa ja lehdissä olevilla eteerisillä öljyillä on kyky rauhoittaa ja ravita ihoa, sävyttää sitä ja palauttaa solut. Mandariiniöljyihin perustuvia kosmetiikkatuotteita käytetään kasvojen ja kaulan ihon hoitoon, venytysmerkkien hoitoon sekä hiusten kasvun ja kunnon parantamiseen. Tämän hedelmän sellun tai kuoren naamiot, tonikset ja balsamit on helppo tehdä kotona.
Naamiot ja tonikot valmistetaan hedelmien perusteella
Yhdessä hunajan ja smetanan kanssa mandariinimassa tasoittaa ihoa ja kiristää ihoa yhdessä jogurtin kanssa - kiristää rasvaisen ihon huokoset. Hedelmien massa yhdessä jauhetun kaurapuuron kanssa on kuorivaikutusta, ja murskattu kuori kosteuttaa, ravitsee ja sävyttää ihoa. Sinappiin sekoitettu sitrushedelmämehu on erinomainen naamio rasvoille hiuksille: se vähentää "rasvaista vaikutusta" ja eroon hilseestä.
Haitta ja vasta-aiheet
Mandariinikuoren eduista huolimatta on vaarallista syödä sitä tänään. Tuholaisten torjumiseksi, hedelmien säilyvyyden ja kypsymisen nopeuttamiseksi valmistajat käyttävät usein kemikaaleja, joita käytetään ihon hoitoon. Tämän vuoksi mandariinikuoret ja pesemättömät hedelmät voivat myrkyttää.
Tämäntyyppiset sitrushedelmät voivat aiheuttaa allergioita ihmisillä, erityisesti pienillä lapsilla. Vasta-aiheet koskevat diabetes mellitusta, liikalihavuutta, munuaissairautta (hedelmät sisältävät paljon sokeria, jota tulisi hallita diabeteksessa ja ylipainossa).
Kystiitin hoidossa tulisi olla varovainen sitrushedelmien suhteen. Jos syöt niitä, sitten kohtuullisina annoksina, etusijalla kypsät ja makeat hedelmät. Kun happamuus, haavaumat ja muut mahalaukun sairaudet ovat lisääntyneet, näiden hedelmien käyttö elintarvikkeina on vasta-aiheista. Tangeriinien haitat johtuvat usein väärinkäytöksistä: liiallisina määrinä sitrushedelmät voivat aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä, ripulia, allergisia reaktioita ja hypervitaminoosia.
Hyödyllisiä vinkkejä
- Mandariinien hyödyt naisille raskauden aikana perustuvat heidän kykyynsä täydentää C-vitamiinin puutetta, vähentää toksikoosin ilmenemismuotoja ja parantaa hyvinvointia. Monet elintarvikkeet vahvistavat vatsaa, kun taas sitrushedelmät auttavat selviytymään ummetuksesta ja turvotuksesta. Sinun tulisi kuitenkin olla varovainen ja syödä enintään 1-2 hedelmää päivässä.
- Pienille lapsille annetaan tämän hedelmän mehu vasta vuoden vaihdon jälkeen, ensin laimentamalla juoma vedellä (1: 1). Jos vauva on altis allergioille, sinun ei pitäisi antaa hänelle sitrushedelmiä vasta 3-vuotiaana. Mutta vaikka allergioille ei ole taipumusta, alle 3-vuotiaita lapsia kehotetaan syömään enintään yksi hedelmä päivässä.
- Painonpudotusta nopeutetaan huomattavasti tarkkailemalla paastopäiviä mandariinilla (kerran viikossa). Tämän hedelmän rikkaan koostumuksen vuoksi paastopäivä ei vaikuta terveyteesi eikä vaikuta työkykyyn (sitrushedelmissä oleva magnesium vahvistaa hermostoa ja rauta edistää henkistä toimintaa). Mielialaa parantavien ja masennuslääkkeiden avulla sitrushedelmät voivat auttaa voittamaan painonpudotuksen rajoituksista aiheutuvat epämukavuudet.
- Tämäntyyppinen sitrus auttaa monipuolistamaan ja helpottamaan pitkäaikaista ruokavaliota, jos käytät hedelmiä tottumiemme makeisten (makeiset, leivonnaiset jne.) Sijaan. Älä syö niitä yöllä niiden korkean sokeripitoisuuden vuoksi. Hiljaisella vuorokaudella keholla ei ole aikaa tuhlata energiaa sokerin hajoamisesta, ja laihtuminen hidastuu.
- On parempi olla syömättä tämän hedelmän luita. Ne sisältävät monia arvokkaita aineita, mutta amygladiiniglykosidin läsnäolo vähentää merkittävästi niiden käyttökelpoisuutta. Kun se on mahassa, se edistää syaanivetyhapon vapautumista, mikä aiheuttaa haavauman. Siementen karkean ihon alla on siemen, joka sisältää paljon eteerisiä öljyjä.Nämä jyvät ovat hyödyllisiä kotitekoisten kuorintojen ja ihonaamioiden valmistamiseen.
- Ruoanlaittoon sitrushedelmien kuorta käytetään laajalti aromiaineena. Kuivattuista ja jauhetuista kuorista saatavaa jauhetta lisätään juomiin, leivonnaisiin, liha- ja vihannesruokiin makua varten. On tärkeää olla liioittelematta tätä maustetta, muuten astiat saavat katkeran maun.
- Massan tavoin mandariinikuorilla on lääkinnällisiä ominaisuuksia. On suositeltavaa lisätä tinktuura kuoriin teetä toksiinien poistamiseksi kehosta ja aineenvaihdunnan parantamiseksi. Mandariinikuoria käytetään myös lääkeliemissä ruoansulatuksen normalisoimiseksi, ruokahalun parantamiseksi sairauden jälkeen, sydämen, verisuonten ja koko kehon parantamiseksi.
Johtopäätös
Merkittävän vitamiini-, mineraali- ja orgaanisten yhdisteiden varauksen vuoksi mandariinit ovat hyödyllisiä terveydellemme, hyvinvoinnillemme, työkyvyllemme ja mielialallemme. Samaan aikaan yksi hedelmä sisältää hyvin vähän kaloreita, minkä ansiosta voit kuluttaa kohtuullisesti sitrushedelmiä laihduttamalla. Hedelmien väärinkäytöllä ja vasta-aiheiden noudattamatta jättämisellä ne voivat vahingoittaa kehoa: aiheuttaa allergioita, johtaa munuais- ja ruoansulatuskanavan sairauksiin.