Vitamiinipitoisuus oranssina

0

922

Artikkelin luokitus

Sitrushedelmien katsotaan olevan hyödyllisiä ihmiskeholle, koska niissä on valtava määrä aineita. Vilustumisesta he juovat teetä sitruunavitamiinilla, ja harvat tietävät, mitä vitamiineja oranssi sisältää. Tämä hedelmä sisältää niissä runsaasti sitruunaa.

Vitamiinipitoisuus oranssina

Vitamiinikompleksi

Appelsiinin vitamiinikoostumus on samanlainen kuin sitruunalla tai mandariinilla, koska ne kaikki ovat sitrushedelmiä. Vain aineiden pitoisuus eroaa.

Oranssin sisältämät vitamiinit:

• JA;
• KOHDASSA 1;
• IN 2;
• IN 3;
• AT5;
• AT 6;
• AT 9;
• ryhmä PP;
• Alkaen;
• E.

Huolimatta siitä, että sikiön edut ovat korvaamattomia, on myös syömisen vaaroja. Oranssi massa aiheuttaa allergioita, närästystä ja heikentää hampaiden emalia. Lasten ja raskaana olevien naisten on syötävä hedelmät huolellisesti.

Vitamiinien edut sitrushedelmissä

Kun haluat oranssia tai muuta happamaa tuotetta, keho täydentää C-vitamiinin puutetta. Ehkäisyyn on hyödyllistä käyttää askorbiinihappoa.

Se ilmoittaa myös vatsan heikosta happamuudesta tai ruokamyrkytyksestä (sitrushedelmien happo neutraloi toksiinit). Oranssi massa tai mehu lievittää raskaustoksikoosia.

Mitkä ovat hedelmien eri ravintoryhmien edut:

• V: parantaa näköä, säätelee kehon sisäistä ja ulkoista tilaa (hiukset, kynnet, iho).
• Ryhmä B: parantaa hermosolujen toimintaa, johtumista; osallistuu verisolujen muodostumiseen; edistää hyvää verenkiertoa.
• C: stimuloi immuunijärjestelmää, parantaa aineenvaihduntaa, poistaa toksiineja.
• PP-ryhmä: osallistuu redox-prosesseihin.
• E: hidastaa ikääntymistä, vahvistaa verisuonia. Auttaa liuottamaan veritulppia. Lisää A-vitamiinin imeytymistä

Mineraalit

Mineraaleja ja hivenaineita pidetään yhtä tärkeinä. Hedelmien massa sisältää seuraavia aineita:

• kalium;
• kalsium;
• fosfori;
• magnesium;
• natrium;
• rikki;
• rauta;
• sinkki.

Kalsiumpitoisuuden suhteen appelsiinit ovat johtava sitrushedelmien joukossa: 100 g massaa sisältää 197 mg ainetta. Kalsium edistää kynsien kasvua ja luita. Assimilaatioon tarvitaan K-vitamiinia, jota löytyy myös kiivistä, avokadosta, banaaneista.

Hedelmien massa sisältää monia hyödyllisiä hivenaineita

Kalium on hyvä verisuonille, puhdistaa maha-suolikanavan ja auttaa poistamaan toksiineja. Tämä alkuaine tuhoaa alkoholin, nikotiinin ja sokerin. Tupakoitsijoita kehotetaan syömään sitrushedelmiä päivässä korvaamaan aineen puute.

Oranssi massa on hyödyllistä masennuksessa, stressaavissa tilanteissa, joilla ei ole energiaa ja uneliaisuutta.

Mineraalien lisäksi hedelmät sisältävät:

• fytontidit;
• biflavonoidit;
• foolihappo;
• viinihappo;
• pektiini.

Fytonisideilla on antibakteerisia ja antimikrobisia vaikutuksia. Biflavonoidit parantavat solujen kasvua ja estävät syöpäsoluja. Foolihappo on hyvä lisääntymisikäisille naisille, pektiini on hyvä ruoansulatukselle.

Viinihappo (alias viinihappo) vaikuttaa myönteisesti ihoon, edistää sen kuorintaa ja kosteutusta.

Askorbiinihappoa pidetään hedelmän tärkeimpänä etuna.Vain 150 g oranssia antaa henkilölle päivittäisen saannin tätä ainetta. Tämä määrä sellua sisältää noin 70 g. Hapon puute johtaa skorbutiin. Keho ei syntetisoi ainetta yksin, joten se on hankittava ulkopuolelta.

Oranssit vitamiinit toimivat yhdessä ja vaikuttavat myönteisesti kehoon.

Sellun koostumus

Oranssi massa sisältää (per 100 g):

• proteiinit - 0,9 g.
• rasvat - 0,2 g.
• hiilihydraatit - 10,3 g.
• kuitu - 1,4 g.
• pektiini - 0,6 g.
• orgaaniset hapot - 1,3 g
• tuhka - 0,5 g.

Loput painosta otetaan veteen. 100 g sitrusta on 40 kcal.

Kuoren koostumus

Hedelmien kuori sisältää monia hyödyllisiä aineita. Heidän joukossa:

• natrium;
• rasva;
• C-vitamiini;
• kaliumia.

Myös eteerinen öljy saadaan kuoresta, jota käytetään ruoanlaitossa, kosmetologiassa ihon ja hiusten hoitoon. Tinktuura sitrushedelmien kuorella voi helpottaa tuskallisia jaksoja. Kuorien keittämistä käytetään reuman ja sydämen vajaatoiminnan hoidossa. Kuoressa on myös vähän kaloreita: 16 kcal / 100 g.

Johtopäätös

Ravintosisältö oranssissa on korkea. Massa ja kuori sisältävät vitamiineja, mineraaleja, ravinteita. Yhdessä keskihedelmässä askorbiinihapon päivittäinen määrä sijaitsee.

Jos kehosta puuttuu happamuus tai on todennäköistä myrkytystä, haluat hapan. Oranssi C-vitamiini stimuloi immuniteettia ja parantaa mielialaa stressin aikana. Tinktuureja ja innokkaita keitoksia käytetään kosmetologiassa ja kansanlääketieteessä.