Tehokas porkkana-ruokavalio laihtuminen

0

928

Artikkelin luokitus

Porkkana-ruokavalio laihtuminen on yksi edullisimmista. Oranssi vihannes on halpaa, eikä ruokavalion menu tarkoita monimutkaisia ​​ruokia. Jos kaikki vaatimukset täytetään, 7-11 kg ylipainoa menee pois.

Tehokas porkkana-ruokavalio laihtuminen

Porkkana-ruokavalion edut ja haitat

Painonlaskua varten käytettyjä porkkanoita on jo pitkään käytetty dietetiikassa. Painonpudotusjärjestelmän etuihin kuuluu sen korkea hyötysuhde. Vihannes normalisoi ruoansulatuskanavan ja parantaa aineenvaihduntaa, edistää toksiinien ja toksiinien poistumista.

Porkkanat sisältävät suuren määrän vitamiineja ja hivenaineita, kuten fosforia, natriumia, kalsiumia, jodia ja kaliumia. Vihannesten käyttöä suurina määrinä lääkärit pitävät vitamiinipuutoksen estona. Vitamiinien ja mikroelementtien lisäksi kasviviljelmässä on runsaasti fooli-, pantoteeni- ja askorbiinihappoja.

Tämän ruokavaliojärjestelmän haittoihin kuuluu sen jäykkyys. Painonpudotuksen aikana porkkanoiden lisäksi syödään rajoitettu määrä ruokia. Mikä tahansa mono-ruokavalio on vaikea kehossa. Ensimmäistä kertaa porkkana-ruokavalio 3 päivän ajan on sopiva. Seuraavina aikoina he kokeilevat pidempiä versioita tästä laihtumisjärjestelmästä.

Haittoja ovat se, että porkkanat ovat raskas tuote ruoansulatuskanavalle. Kehon on helpompi sulattaa se, on suositeltavaa raastaa vihannes ennen käyttöä.

Vasta-aiheet

Porkkanoita ei pidä käyttää painonlaskuun ihmisillä, jotka kärsivät ruoansulatuskanavan sairauksista, etenkin mahalaukun tai pohjukaissuolihaavan. Tätä ruokajärjestelmää ei suositella naisille raskauden ja imetyksen aikana. Et voi syödä juureksia suurina määrinä ilmavaivoilla tai tulehdusprosesseilla suolistossa. Lapsille ja nuorille tällainen ruokajärjestelmä on myös vasta-aiheinen.

Terveydentilasta riippumatta sinun on neuvoteltava terapeutin kanssa ennen tämän laihdutusmenetelmän käyttämistä.

Porkkana-ruokavalion vaihtoehdot

Noudata tätä ruokavaliota 3, 4, 7 tai 10 päivän ajan. Ruokavalio muuttuu myös sen kestosta riippuen.

Ruokavalio 3 päivän ajan

Noudattamalla erittäin tehokasta 3 päivän laihtuminenohjelmaa, on mahdollista päästä eroon 2-3 kilosta. Kaikkien 3 päivän ajan mitään ei voi syödä paitsi oranssista vihanneksesta. Painon tai aterioiden lukumäärälle ei ole rajoituksia. Porkkanat keitetään, höyrytetään tai syödään tuoreina.

Painon menetyksen yhteydessä juominen on myös tärkeää. Kaikkina päivinä he juovat kivennäis- tai lähdevettä rajoittamattomina määrinä, mutta vähintään 1,2-1,5 litraa tuoretta porkkanaa. Juurikasvissa on enemmän kuitua, joka puhdistaa kehon myrkkyistä ja toksiineista kuin mehussa. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi juurekset ovat parempia kuin mehu.

Jos elimistö on vaikea sietää mono-ruokavaliota, mihin tahansa ateriaan lisätään vähäkalorinen hedelmä: greippi, vihreä omena, appelsiini, ananas jne. Ne syödään erikseen tai valmistetaan tästä yhdistelmästä hedelmiksi ja kasvisalaatti, maustettu juuri puristetulla sitruunamehulla tai vähärasvaisella lusikalla.

Tämän ravitsemusjärjestelmän noudattamisen myrkkyjä ja toksiineja, ylimääräinen neste poistuu kehosta, minkä seurauksena laihtuminen tapahtuu. Samanaikaisesti rasvakudos ei käytännössä poistu. Jotta voit ylläpitää voittojasi ja laihtua edelleen laihdutuksen jälkeen, on tärkeää syödä terveellistä ruokavaliota ja alkaa käydä kuntosalilla.

Ruokavalio 4 päivän ajan

Tarkkaile kaikkea päivällä

Ensimmäiset 3 päivää ovat edellä kuvattu 3 päivän porkkana-ruokavalio. Neljäntenä päivänä juurikasviin lisätään viipale ruisleipää ja enintään 2 paistettua perunaa. Juominen on pysynyt muuttumattomana. Neljän päivän ajan noin 3-4 kg paino menee pois.

Ruokavalio 7 päivän ajan

Jos syöt porkkanoita laihduttaessasi 7 päivän ajan, pääset eroon 5-7 kg painosta. Oli tapauksia, joissa tytöt menettivät 10-11 kg. Tämän virransyöttöjärjestelmän valikko on monipuolisempi. Ruokavalion vaikeus on, että ruokavalio pysyy muuttumattomana kaikkien seitsemän päivän ajan.

• Aamiainen sisältää lasin vähärasvaista kefiriä tai fermentoitua paistettua maitoa.
• Välipalaksi sopii porkkanasalaatti, maustettuna pienellä oliiviöljyllä. Siihen saa lisätä vihreän omenan. Tämä salaatti on maustettu sitruunamehulla.
• Lounaaksi valmistetaan kasviskeitto, joka sisältää vain appelsiinijuurikasta, paprikaa ja valkoista kaalia.
• Juo iltapäivän välipalaksi lasillinen juuri puristettua mehua, joka on valmistettu porkkanasta ja appelsiinista.
• Illallinen koostuu keitetyistä punajuurista ja porkkanoista.
• Juo lasillinen mitä tahansa vähärasvaista fermentoitua maitojuomaa ennen nukkumaanmenoa.

Ruokavalio 10 päivän ajan

Kovin on porkkana-ruokavalio 10 päivän ajan, jonka avulla voit laihtua 6-8 kg. Kaikki 10 päivää he syövät vain porkkanasalaattia maustettuna vähärasvaisella hapankerma. Se valmistetaan tuoreista tai keitetyistä juureksista. Tuoreessa vihanneksessa on enemmän hyödyllisiä komponentteja. Veden lisäksi he juovat tuoretta appelsiinijuurikasta ja vihreää teetä.

Valmistelu ja poistuminen ruokavaliosta

Laihtua laihtua vahingoittamatta kehoa, on tärkeää päästä porkkana-ruokavalioon ja poistua siitä oikein.

Ruokavalion valmistelu

Ennen kuin aloitat porkkana-ruokavalion, sinun tulee valmistaa kehosi. Ensinnäkin vähennä annosten painoa, koska ylensyönti on suurin ongelma ylipainoisilla ihmisillä. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että syöt enintään 200 g ruokaa kerrallaan. Sitten illan ruokavalio muutetaan. Syö iltaisin parsakaalia, kukkakaalia, hedelmiä, raakoja tai keitettyjä vihanneksia, pähkinöitä tai maitoa. Se on kevyt ruoka, jonka sulaminen ei kestä kauan. Sitten he siirtyvät ruokavalio-ohjelmaan.

Jos aloitat yhtäkkiä laihtuminenohjelman, henkilö on jatkuvasti nälkäinen, ja tämä on kehon stressi, joka vaikuttaa negatiivisesti terveydentilaan.

Ruokavaliosta poistuminen

Kun porkkanoita käytetään laihtumiseen, on tärkeää täydentää ruokavalio-järjestelmä oikein. Rasvaiset elintarvikkeet ja jauhotuotteet otetaan ruokavalioon vähitellen. Älä ylikuormita mahaa heti. Tämä johtaa terveysongelmiin.

Ensimmäisten 2-3 päivän aikana raakaporkkanat on sisällytettävä ruokavalioon. Lisätään myös keitettyä tai paistettua lihaa perunoiden kanssa. Vasta 10 päivän kuluttua jauhot ja rasvaiset elintarvikkeet sisältyvät ruokavalioon. Illalla he syövät 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa ja juovat lasillisen vettä yöllä. Tämä on monien naisten hoikkuuden salaisuus.

Muut porkkana-ruokavalion vaihtoehdot

Jos porkkana-ruokavaliota on vaikea sietää, voit laihtua muissa ruokajärjestelmissä, joissa käytetään porkkanaa. Tehokas ruokavalio porkkanoita ja omenoita, joka kestää 3 tai 10 päivää. Molempia ruokia syödään raakana 3 päivän ruokavaliossa. Ne hierotaan valmiiksi, sekoitetaan ja maustetaan sitruunamehulla.Kymmenen päivän ruokavaliolla ruokavalio on paljon monipuolisempi. Hedelmien ja vihannesten lisäksi se sisältää kalaa ja lihaa.

Vähemmän tehokkaita ovat porkkana-punajuuri, porkkana-kaali, porkkana-kurkku ja porkkana-muna laihtuminen. Mutta kaikki niistä ovat hyödyllisiä, jos ruokavalioon sisältyvien vihannesten ja hedelmien käytölle ei ole vasta-aiheita.

Nopeaan laihtumiseen käytetään myös korealaisia ​​porkkanoita, käyttämällä sitä proteiinipitoisten elintarvikkeiden kanssa.

Korealaista porkkanaa ei ole toivottavaa käyttää pitkään. Pidä tauko 14 päivän kuluttua.

Kehon puhdistamiseksi ravitsemusterapeutit suosittelevat kerran kuukaudessa paastopäivän järjestämistä terveelliseen porkkanaan. Hapan kermalla, hunajalla tai oliiviöljyllä maustetut porkkanat, joissa on rusinoita, ovat myös hyödyllisiä keholle. Sinun on syötävä 100 g tätä salaattia tyhjään vatsaan joka aamu. Salaatti, jota ei ole maustettu rasvalla, on vähemmän terveellistä. Beetakaroteeni, jota esiintyy juureksessa ja parantaa keuhkojen toimintaa, ei imeydy täysin, kun porkkanat syödään puhtaassa muodossaan ilman lisättyä rasvaa.

On mono-ruokavalioita, joiden aikana laihtuminen tapahtuu nopeasti yli 7–8 kg. Mutta niin dramaattinen laihtuminen on vaarallista terveydelle. Ja porkkanan avulla voit laihtua ilman vahinkoa keholle.

Johtopäätös

Porkkanat missä tahansa muodossa ovat suuria hyötyjä. Sitä suositellaan käytettäväksi kehonrakennuksessa, voimistelussa ja tanssissa, ja kehonrakennuksessa ja muissa luetelluissa urheilulajeissa hoikka hahmo on tärkeä.

Vähäkaloristen porkkanoiden laihdutus on helpompaa kuin tulosten vakiinnuttaminen. Kaikki naiset palaavat tavalliseen ruokavalioonsa, laihduttavat. Ravitsemuksellisen ravitsemusohjelman ydin on normalisoida ruoansulatuskanava ja parantaa aineenvaihduntaprosesseja. Sitä käytetään myös nopeaan laihtumiseen ennen tärkeää tapahtumaa. Jotta ei tule rasvaa palattuasi normaaliin ruokajärjestelmään, sinun on seurattava ruokavaliotasi joka päivä.