Kuinka laihtua sitruunaruokavaliolla
Painonpudotukseen käytetään monia ruokavalioita, kun käytetään tuotteita, jotka antavat rasvanpolton vaikutuksen. Laihtuva sitruuna on yksi hedelmä, joka on saavuttanut suosiota kaikkialla maailmassa. Mikä on sitruunaruokavalio, miten se vaikuttaa laihtumiseen ja mitä ruokia saa kuluttaa noudattamalla sitä, ovat tärkeitä vivahteita laihdutuksessa.
Sitruunaruokavalio
Kuinka tuotteesta on hyötyä?
Tämän sitrushedelmän tehokkuus rasvanpoltossa on osoitettu jo pitkään. Se on sitruuna ja sen käyttö laihduttamisen aikana auttaa parantamaan ruoan sulattamista sekä rasvasolujen polttamista kehossa. Tällaisia prosesseja tapahtuu sitruunahappopitoisuuden vuoksi, jolla on yleensä positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavan toimintaan, mikä auttaa laihtua.
Kaikkien ei saa laihtua sitruunalla. Esimerkiksi tämän sitrushedelmän käyttö on ehdottomasti kielletty ihmisille, jotka kärsivät vatsan korkeasta happamuudesta. Niille, jotka saavat syödä tätä hedelmää, on olemassa useita vaihtoehtoja sitruunaruokavalioon. Se auttaa taistelussa ylipainoa vastaan.
Kuinka laihtua mahdollisimman nopeasti
Laihduttamiseksi sitruunalla on äärimmäinen ruokavalio. Se on suunniteltu vain 2 päiväksi, kun taas ruokavalion luojat lupaavat jopa 5-6 kg: n painonpudotuksen. Niiden käyttäjien arviot, jotka käyttivät sitä harmonian hankkimiseen, sanovat, että on mahdollista saavuttaa vain 1-3 kg: n palaminen.
Tämä menetelmä laihtua sitruunalla sopii vain ihmisille, joilla on ihanteellinen terveys ja joilla ei ole mitään ongelmia ruoansulatuskanavassa, munuaisissa ja muissa elimissä. Muussa tapauksessa voit vahingoittaa vain itseäsi.
Ensimmäisenä päivänä sinun on hylättävä ruoka kokonaan, mieluummin käyttää sitruunoiden keittämistä. Ota sen valmistamiseksi 8-10 tuoretta sitruunaa, purista niistä kaikki mehut. Lisää sitten 1 rkl. l. hunaja, ja sen jälkeen - 1 tl. jauhettua pippuria. Kaikki aineosat sekoitetaan ja sitten kaadetaan 1,5 litraa kiehuvaa vettä. Tällainen infuusio tulisi ottaa tyhjään vatsaan ja sitten - koko päivän ajan.
Toisena päivänä liemi valmistetaan uudestaan, käytetään aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi. Älä ota tällaista sitruunajuomaa yli 2 päivään.
Sitruuna kefirillä
Toinen nopea ruokavalio auttaa laihtua sitruunalla. Kahden päivän kuluessa voit laihtua 3-4 kg.
Tiukka ruokavalio koostuu aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi käytetystä 1% kefiristä, jonka tilavuus on 1 litra, lisäämällä tuoretta sitruunaa.
Tämä valikko ei sovi kaikille. Ennen kuin siirryt ruokavalioon, muista punnita kaikki edut ja haitat arvioidaksesi terveytesi mahdollisuudet.
Kefiiri-sitruunaruokavalion ominaisuudet mahdollistavat näiden ylimääräisten kilojen menettämisen. Se auttaa purkamaan kehoa. Tällainen ruokavalioannos riittää yhdeksi tai useammaksi päiväksi. Kahden päivän ruokavalio edellyttää, että käytetään vain 1,5 litraa vähärasvaista kefiriä sekä 2 kokonaista sitruunaa.
On tärkeää noudattaa muutamia sääntöjä:
- sitruunat on syötävä vain kuoren kanssa;
- kefiiri on parempi käyttää 1% tai rasvaton;
- jos on vaikea istua tällaisella ruokavaliolla, on sallittua lisätä leseitä kefiriin;
- murskattu sitruuna tulisi heittää kefiriin ja juoda nestettä ja tarttua sitten takaisin hedelmiin;
- sitruuna puristetaan myös kivennäisvesiin ja juoda koko päivän.
Sitruuna laihtumiseen teetä
Yrttiteet ovat yksi suosituimmista ja tehokkaimmista laihtumistuotteista. Niiden vaikutusta lisää noudattamalla kevyttä ruokavaliota, jonka avulla voit laihtua 2-5 kg viikossa.
Teellä, johon on lisätty sitruunaa ja kamomillaa, on positiivinen vaikutus kehoon, joten sinun ei pitäisi odottaa voimakasta laihtumista. Sitruunakamomillijuoma-ruokavalio sopii erityisen hyvin niille, joilla on terveysongelmia eivätkä halua vahingoittaa kehoa voimakkaalla painonnousulla alaspäin. Äärimmäinen laihtuminen sitruunalla tai kemiallisten rasvanpolttajien avulla voi johtaa vitamiinipuutokseen, nesteen menetykseen kehossa.
Hyödyllisiä ominaisuuksia
Sitruunajuomalla on positiivinen vaikutus kehoon
Sitruunaa laihtuvan juoman ruokavalion edut kamomilla:
- on erinomainen bakterisidinen aine;
- lievittää kouristuksia ja lievittää kipua;
- sillä on diureettinen vaikutus;
- sillä on lievä laksatiivinen vaikutus;
- on myös anti-allerginen vaikutus.
Kahden viikon kuluessa menetät muutaman senttimetrin vyötärösi. Tällaiset tulokset saavutetaan vähitellen. Ruokavalion noudattamisen aikana on parempi lisätä fyysistä liikuntaa tavalliseen elämäntapaan, luopua roskaruokasta, makeisista ja makeisista.
Yrttiinfuusion resepti
Yrtti-infuusio on mahdollista valmistaa laihtumiseen seuraavasti:
- Käytä vain apteekista ostettuja luonnollisia raaka-aineita.
- Vaadi kuivakukkia enintään 10 minuutin ajan: tämä säilyttää sen hyödylliset ominaisuudet.
- Juo liemi ennen ateriaa: tämä normalisoi ruoansulatuksen. Juo tinktuura ennen nukkumaanmenoa: tämä auttaa sinua nukkumaan paremmin.
Sitruunan ominaisuudet normalisoivat myös kehon hormonaalisen järjestelmän, jolla on myönteinen vaikutus laihtuminen.
Sitruuna paasto ruokavalio
Sitruunan avulla voit vähentää painoa tehokkaasti ja kivuttomasti stressin lievittämiseksi.
Vaihtoehdon numero 1
Ensimmäinen sitruunaruokavalio kestää 3 päivää. Ensimmäisenä päivänä on sallittua kuluttaa seuraavia tuotteita: kefiiri, omenat ja puhdas, hiilihapoton vesi sitruunamehua lisäämällä.
Toisena päivänä saat syödä seuraavia ruokia:
- kaurapuuro omenoiden kanssa;
- jogurtti, jonka rasvapitoisuus on 0%, ja juuri puristettua sitruunamehua.
Viimeisenä kolmantena päivänä on sallittua juoda vettä lisäämällä sitruunamehua ja hunajalla paistettuja omenoita / päärynöitä.
Vaihtoehdon numero 2
Tämä sitruunaruokavalio kestää täsmälleen yhden viikon. Katsausten mukaan tänä aikana se menettää 3-4 kg. Ruokavalion aikana on sallittua syödä tavallista ruokaa, mutta samalla kannattaa luopua rasva-, makea- ja jauhoruokista. Ensimmäinen lasillinen vettä sitruunalla tulisi käyttää aamulla tyhjään vatsaan, loput - koko päivän, viimeinen - yöllä, ennen nukkumaanmenoa.
Sitruunavesi voi auttaa sinua laihtua
Ensimmäisenä päivänä he juovat vain 1 rkl. vettä yhden sitruunan mehulla. Joka päivä lasien määrää lisätään: toisena päivänä - 2 rkl. vesi sitruunalla tyhjään vatsaan, kolmantena päivänä - 3 jne. Viimeisenä päivänä he kieltäytyvät tavallisesta vedestä sitruunalla, korvaamalla sen juomalla lisäämällä sitruunaa ja 1 tl. hunaja. Sinun on juotava vähintään 3 litraa valmistettua nestettä päivässä.
Painonpudotukseen käytetty sitruuna pystyy kaikin tehokkuuksin myös aiheuttamaan vahinkoa. Gastriitista kärsivien tai vatsan korkean happamuuden omaavien tulisi kieltäytyä tämän tyyppisistä ylimääräisistä kiloista. On parempi antaa etusija hellävämmälle rasvanpoltolle. Sitruunan sijasta saa käyttää greippiä.
Hunaja-ruokavalio
Sitruuna-hunaja-ruokavaliota käytetään myös purkamisruokavaliona. Muutaman päivän ajan se auttaa puhdistamaan kehon sekä menettämään pari ylimääräistä kiloa.
Raskain ruokavalio koostuu syömättä jättämisestä päivän aikana ja erityisen valmistetun juoman nauttimisesta 24 tunnin sisällä. Sen valmistamiseksi sinun on lisättävä 2 rkl. Lasilliseen puhdasta, vielä vettä. l. hunajaa, pari ruokalusikallista sitruunamehua sekä pippuria. Sen jälkeen kaikki ainesosat sekoitetaan.
Tätä juomaa kulutetaan 6 kertaa päivässä. Aterioiden välillä saa käyttää puhdasta vettä. Voit juoda laksatiivista teetä kerran päivässä.
Ruokavalio tattari ja sitruuna
Tattar ruokavalio, joka sisältää myös sitrushedelmien käytön, kestää yhdestä päivään useisiin päiviin. Samanaikaisesti noudatetaan 3 ateriaa päivässä.
Aamiaiseksi saa käyttää 1 rkl. puhdasta, vielä vettä, johon lisätään sitruunamehua. Se korvataan myös omenaviinietikalla. Ensimmäisessä ateriassa he kuluttavat myös 100 g keitettyä tattaria. Lounasaikaan on sallittua syödä noin 100 g tattaria sekä juoda kuppi teetä sitruunalla, mutta ilman sokeria. Illalliseksi - myös 100 g keitettyä tattaria, 1 rkl. vielä vettä ja muutama viipale tuoretta sitruunaa. Ne sirotellaan sokerilla tai jauhemaisella sokerilla.
Samanlaista ruokavaliota noudatetaan enintään viikon ajan. Tänä aikana he menettävät painostaan 2-5 kg. Jos tavoitteena on poistaa keho, tällaisen suunnitelman ruokavaliota noudatetaan 1-2 päivän ajan.
On joitain vinkkejä, joiden avulla voit pysyä ruokavaliossa ja pitää sen yllä. Jos haluat lihaa, on sallittua varaa pala keitettyä kananfileetä. Jos haluat jotain makeaa, kuivatut hedelmät auttavat. Jos haluat jotain proteiinipitoista, on sallittua käyttää keitettyä kalaa tai syödä muita mereneläviä.
Vasta-aiheet
Sitruunaruokavaliota käsiteltäessä on tärkeää ottaa huomioon vasta-aiheet.
Tällainen ruoka on kielletty gastriitin, mahahaavan ja pohjukaissuolihaavan, lisääntyneen mahahapon ja haimatulehduksen yhteydessä.
Kuten minkä tahansa ruokavalion kohdalla, siirtyminen tiettyyn ruokavalioon edellyttää lääkärin kuulemista ja kaikkien riskien arviointia.
Jos sitruunaruokavaliota seuraten potilas kokee huimausta, pahoinvointia, vatsakipua ja muita kivuliaita oireita, se on lopetettava ja mentävä lääkäriin. Jos mitään tällaista ei havaita, sitruuna on hyödyllinen painonpudotuksessa eikä aiheuta vahinkoa keholle, ja sillä on lisäksi positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavaan.
Yhteenveto
Jos olet onnistuneesti läpäissyt kaikki ruokavalion päivät, sen päättymisen jälkeen, sinun ei pitäisi heti pudottaa ruokaa. Tämä vaikuttaa negatiivisesti ruoansulatuskanavan toimintaan ja mitätöi tulokset. Painon pitämiseksi enimmäisaikana sinun on lisättävä fyysistä aktiivisuutta tavalliseen hoito-ohjelmaasi sekä luopumaan makeisten, jauhotuotteiden, rasvaisten ja mausteisten ruokien käytöstä.
On tärkeää lisätä vihanneksia tavalliseen ruokavalioon: tilli, sipuli, persilja sekä ravitsevat viljat: kaura, tattari. Hedelmät ja vihannekset sopivat täydellisesti päivittäiseen ruokavalioon, erityisesti kurkku, tomaatti, parsakaali, munakoiso, retiisi. Niiden hyödylliset ominaisuudet ovat hyödyllisiä painon ylläpitämiseksi.