Vitamiinit greipissä
Greippi on rue-perheen sitrushedelmäpuu. Sen hedelmä on samanlainen kuin appelsiini, mutta sillä on katkera maku. Tärkeitä vitamiineja greipissä - A, B2, C, P sekä eteeriset öljyt, Hedelmähapot, kevyt kuitu.
Vitamiinit greipissä
Greipin koostumus
Greippi on hybridi, joka saadaan ristittämällä pomelo ja appelsiini. Tämän sitrushedelmän kaikentyyppisten hedelmien ominaispaino on 250-550 grammaa. Hedelmässä on runsaasti ihmiskeholle tärkeitä vitamiineja. Ihmiset, jotka syövät tätä hedelmää säännöllisesti, eivät kohtaavat vitamiinipulaa.
Useimmiten greippi syödään raakana, mutta joskus siitä valmistetaan salaatteja, joita käytetään mehujen ja hillojen valmistamiseen. Käytetään myös kosmetologiassa, makeisissa ja alkoholijuomien tuotannossa.
Vitamiinipitoisuus (mg) / 100 g:
- 0,0018;
- V1 - 0,52;
- B3 - 0,21;
- B6 - 0,038;
- B2 - 0,027;
- B9 - 2,95;
- B5 - 0,026;
- C - 44,75;
- E - 0,32.
Mineraalipitoisuus (mg) / 100 g:
- kalium - 182,4;
- magnesium - 10,5;
- kalsium - 22,5;
- fosfori - 18,6;
- natrium - 12,2;
- rauta - 0,56;
- fosfori - 18,6.
Ravintoarvo:
- vesi - 87,65 g;
- hiilihydraatit - 6,45 g;
- orgaaniset hapot - 2,2 g;
- proteiinit - 0,78 g;
- rasvat - 0,24 g.
Greippien hyödylliset ominaisuudet
Hedelmien syöminen hidastaa ikääntymistä
Greippi sisältää vitamiineja ja aktiivisia hivenaineita, mikä tekee siitä hyödyllisen:
- taistella ylipainoisia
- onkologiset sairaudet;
- SJS-tauti;
- diabetes;
- liikalihavuus;
- munuaissairaus.
100 g hedelmää on puolet aikuisen tarvitseman C-vitamiinin päivittäisestä arvosta. Hedelmien säännöllinen kulutus hidastaa ikääntymistä, auttaa pääsemään eroon kasvojen ihottumista ja saamaan tasaisen ihon sävyn. Greippi on hyödyllinen vilustumisen estämisessä.
Tämä sitrushedelmä sisältää runsaasti antioksidantteja: bioflavonoideja ja pektiinejä. Ne poistavat myrkkyjä ja toksiineja, vähentävät sokerin ja kolesterolin määrää. PP-vitamiini auttaa selviytymään kroonisesta väsymyksestä ja unettomuudesta. D-vitamiinia tarvitaan erityisesti lapsille ja vanhuksille.
Greipin koostumuksessa on aine naringiinia, hän antaa katkeran maun. Naringiini auttaa polttamaan rasvaa, parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa ja stimuloi ruoansulatusta. On hyvä ihmisille, jotka haluavat laihtua, kuluttaa tätä hedelmää aterian jälkeen. Se polttaa puolet ruokasi kaloreista.
Eteeriset öljyt, kuidut ja hapot vahvistavat verisuonia ja parantavat niiden elastisuutta. Alhainen glykeeminen indeksi auttaa alentamaan kehon sokeritasoja luonnollisesti. Tämä auttaa diabeetikkoja vähentämään insuliinipistosten määrää.
Sydän- ja verisuonijärjestelmään liittyvien ongelmien vuoksi on parempi syödä punaisia greippejä. Ne sisältävät antioksidanttia lipoken, joka vähentää tehokkaasti kolesterolitasoja. Sitrus tulisi syödä aamulla.
Greippimehun edut
Mehut ovat myös hyödyllisiä. Ne voidaan puristaa juuri, puristaa suoraan ja valmistaa uudelleen. Yhdessä hedelmässä kaloripitoisuus saavuttaa 90 kcal. Mehu on hyödyllinen ruoansulatuksen stimuloimiseksi. On hyödyllistä kuluttaa se aamulla ennen ateriaa.
Tämän sitrushedelmän mehu on myös hyödyllinen tällaisissa sairauksissa:
- keripukki;
- anemia;
- koliitti;
- ateroskleroosi;
- verenpainetauti;
- ARI;
- ilmavaivat.
Vasta-aiheet
Joissakin tapauksissa tämä hedelmä voi vahingoittaa kehoa. Se on vasta-aiheinen haavaumien, haimatulehduksen ja mahalaukun happamuuden lisääntyessä. Tästä hedelmästä kannattaa luopua myös naisille, jotka käyttävät ehkäisyvalmisteita, koska tämä sitrushedelmä vähentää heidän vaikutustaan.
Greippiä ei pidä kuluttaa verenpainetta alentavien lääkkeiden käytön aikana. Hapon takia lääke hajoaa pidempään, ja sen ottamisen tulos on odotettava kauemmin. Lisäksi sitrushedelmien usein käytetystä hampaiden emali heikkenee.
Johtopäätös
Greippi sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita, joita henkilö tarvitsee immuniteetin ylläpitämiseksi. Tämän hedelmän käyttö on hyvä ehkäisy monille sairauksille, syöpä mukaan lukien. Mutta on olemassa useita vasta-aiheita, jotka riippuvat terveydentilasta.