Greippi laihtuminen

1

981

Artikkelin luokitus

Greippi-ruokavalio on loistava tapa laihtua. Greippiä voidaan käyttää laihtumiseen vain noudattaen tarkasti valitun ruokavalion sääntöjä ja vaatimuksia.

Greippi laihtuminen

Greippien hyödylliset ominaisuudet

Hedelmän koostumuksessa on useita hyödyllisiä elementtejä, ja sille on ominaista ainutlaatuinen parantava vaikutus ihmiskehoon. Riippuen greippien kulutuksesta - yöllä tai muina päivinä, sen vaikutus ilmenee eri tavoin.

Juominen aamulla:

• normalisoi ruoansulatuskanavan työn;
• greipit tukahduttavat nälän;
• hedelmä poistaa ylimääräisen nesteen kehosta, natriumilla on diureettitoiminto.

Syöminen lounaalla:

• mehun komponentit vähentävät insuliinin määrää veressä, mikä säätelee syötävien rasvojen muuttamista ihonalaisiksi varastoiksi;
• korkea C-vitamiinipitoisuus auttaa vahvistamaan immuniteettia, lisäämään kykyä vastustaa viruksia ja erilaisia ​​sairauksia.

Juominen yöllä:

• massassa oleva pektiini säätelee veren kolesterolia;
• lykopeeni on antioksidantti, hedelmää käytetään syöpäsairauksien ehkäisyyn;
• 200 ml mehua vaikuttaa kehon terveelliseen ja rauhalliseen uneen, lievittää hermoston sävyä, väsymystä.

Ruokavalion ominaisuudet

Greipin käyttö laihtumiseen vaikuttaa kehon rasvan polttamiseen sitä muodostavien entsyymien avulla. Jos noudatat greippi-ruokavaliota, pudotetaan 3-5 kg ​​7 päivän kuluessa. Ruokavalion ohella täydennetään uima-altaan harjoittelua ja kursseja.

Greippi-ruokavalio toimii kehon rasvanpolttajana, kun taas sen etuna on C-, D-, B-, A- ja P-vitamiinien tarjoaminen, mikä vaikuttaa positiivisesti ihon, kynsien ja hiusten kuntoon.

Ruokavalion päävaatimus on ottaa enintään 800 kk päivässä. Greippi-ruokavalio on vähän kaloreita, mutta helppo sietää. Sinun tulisi noudattaa selkeitä vaatimuksia ja ohjeita syömiseen, liikuntaan ja saavutat halutut tulokset.

Ruokavalio sallii välipaloja vähärasvaisen kefirin, jogurtin, appelsiinin tai omenan muodossa. Parempi syödä appelsiini, koska omenat stimuloivat entsyymien tuotantoa mahassa.

Ruokavalion periaatteet

Laihduttamiseksi greipillä on tärkeää noudattaa ravitsemussääntöjä:

• minimaalinen suolan saanti;
• vähärasvaisen lihan ja kalan saanti, syö kanaa ilman ihoa;
• poista ketsupit, kastikkeet, majoneesi ja mausteet ruokavaliosta;
• kuluttaa 1,5 litraa vettä päivässä;
• ateriat 3-4 tunnissa;
• ruoka illalla klo 19-00 saakka;
• tuoreiden mehujen vastaanotto laimennettuna vedellä 1: 1.

Greipin valinta

Valitse keskikokoiset hedelmät

Valitse hedelmiä, joissa on punertava kuori ja massa, niissä on lisääntynyt beetakaroteenipitoisuus, joka täydentää kehoa A-vitamiinilla ja toimii antioksidanttina.Sinun on valittava keskikokoiset hedelmät.

Yhteensopivuus muiden tuotteiden kanssa

Greippi-ruokavalion aikana elintarvikkeet jaetaan kahteen luokkaan:

• sallittu;
• kielletty.

Sallitut tuotteet

• kana, viiriäinen, naudanliha;
• hedelmät, banaaneja lukuun ottamatta;
• sipulit, maissi, paprikat, parsakaali, kaali, yrtit;
• raejuusto 0% rasvaa;
• vähärasvainen kala;
• hunaja;
• kanan ja viiriäisen munat;
• vilja;
• pähkinät, paitsi maapähkinät;
• oliiviöljy;
• jogurtti, vähärasvainen kefiiri ja maito;
• vihreä tee, rooibos, kahvi.

Kielletyt elintarvikkeet

• perunat (paistetut), kurkut, selleri, herneet;
• pullat, kakut, makeiset, suklaa;
• puuroa (tattari, riisi, ohra jne.);
• Musta tee.

Valikko

3 päivän ajan

Tämä on tehostettu ruokavalio, joka soveltuu verisuonidystoniaa sairastaville, laihtuminen greippillä on 2-4 kg.

Ateriat ensimmäisenä päivänä:

• aamiainen sisältää puolet sitrushedelmistä tai mehusta, 50 g kinkkua, makeuttamatonta vihreää teetä;
• lounaaksi - puoli greippi, kasvissalaatti sitruunamehulla, rooibos;
• illallinen - puoli sitrusta, 150 g keitettyä kanaa.

Ruokavalio kolmelle vuodelle säästää neljä kiloa

Päivä 2:

• aamiainen sisältää puolet greipistä tai sen mehusta, 2 keitetystä munasta, vihreästä teestä;
• lounas - puoli sitrusta, fetajuustoa 50 g;
• illallinen - puoli sitrusta, 200 g keitettyä kalaa, kasvissalaatti sitruunamehulla, ruisleipä - 1 pala, vihreä tee hunajalla.

3. päivä:

• aamiainen - puoli greippi tai mehu, kaurapuuro rusinoita ja jogurttia;
• lounas - puoli greippi, vähärasvainen liemi krutonkeilla;
• illallinen - 150 g keitettyä naudanlihaa, 2 paistettua tomaattia.

5 päivän ajan

Tämä ruokavalion kulku sisältää greipin käytön jokaisen aterian yhteydessä. Tässä tapauksessa sinun on seurattava kehon tilaa, koska korkea happopitoisuus vaikuttaa närästykseen.

Päivä 1:

• aamiainen - greippimehu, 2 kinkkua, makeuttamaton vihreä tee;
• lounas - puoli greippi, kasvissalaatti 250 g sitruunamehua, makeuttamaton tee;
• illallinen - puoli greippiä, keitettyä tai grillattua kanaa 150 g.

Päivä 2:

• aamiainen - puoli sitrusta tai mehua siitä, 2 kovaa keitettyä munaa, teetä;
• lounas - puoli sitrusta, 50 g vähärasvaista juustoa tai raejuustoa;
• illallinen - puoli sitrushedelmää, 200 g grillattua tai keitettyä kalaa, kasvissalaatti sitruunamehulla ja 10 g oliiviöljyä, leseet - pala, vihreä tee hunajalla.

3. päivä:

• aamiainen - 0,5 greippi tai mehu siitä, kaurahiutaleet rusinoita ja jogurttia tai mysliä;
• lounas - 0,5 sitrushedelmää, kasvisliemi kekseillä;
• illallinen - 200 g keitettyä naudanlihaa, 2 paistettua tomaattia, käytä puoli sitrusta yön yli.

Päivä 4:

• 1 muna, 200 ml tomaattimehua aamiaiseksi;
• 0,5 greippiä, vihannes salaattia (selleri, salaatti, parsakaali), pala ruisleipää lounaaksi;
• 400 g keitettyjä vihanneksia illalliseksi, ennen nukkumaanmenoa, syö greippi yöllä laihtuminen.

5. päivä:

• aamiainen - salaatti, jossa on 0,5 greippiä, 1 appelsiini, 1 omena luonnonjogurtilla;
• lounas - 1 paistettua perunaa, kasvisliemi leivänmurulla;
• illallinen - 200 g vähärasvaista kalaa tai lihaa, 200 ml tomaattimehua; yöllä ennen nukkumaanmenoa, juo 200 ml greippimehua.

7 päivän ajan

Hedelmähoidot ovat erittäin tehokkaita

Viikoittainen painonpudotus greipillä on tehokkain, painonpudotuksen tulokset ovat 4-6 kg.

Päivä 1:

• aamiainen - greippimehu ilman sokeria, vähärasvainen kinkku 50 g, tee;
• lounas - sitrus, 250 g kasvisalaattia yrtteillä ja sitruunamehulla, teetä.
• illallinen - 150 g grillattua lihaa, 200 g kaali-salaattia keitettyä maissia, teetä hunajan kanssa.

Päivä 2:

• aamiainen - 0,5 sitrushedelmää, 2 kananmunaa, makeuttamatonta teetä;
• lounas - sitrus, 50 g juustoa, enintään 30% rasvaa;
• illallinen - 200 g vähärasvaista kalamassaa, 300 g kasvissalaattia oliiviöljyllä (kaali, salaatti, paprika), pala ruisleipää.

3. päivä:

• aamiainen - sitrushedelmien mehu, 20 g kaurapuuroa, 200 ml vähärasvaista kefiriä;
• lounas - sitrus, kanaliemi 2 krutonilla;
• illallinen - keitetty viiriäisen liha, 2 paistettua tomaattia, tee hunajaa on sallittu ruoan kanssa.

Päivä 4:

• aamiainen - 200 ml tomaattimehua, 1 keitetty muna, tee sitruunalla;
• lounas - sitrus, porkkana-salaatti oliiviöljyllä, paahtoleipä;
• illallinen - 400 g haudutettuja vihanneksia, teetä hunajalla, yöllä ennen nukkumaanmenoa - sitrushedelmien mehu.

5. päivä:

• aamiainen - salaatti omenasta, greipistä, appelsiinista, teestä sitruunalla;
• lounas - suuret paistetut perunat, 200 g vihannessalaattia tai tuoretta kaalia;
• illallinen - 200 g keitettyä naudanlihaa, tomaattimehua, greippimehua yöllä.

Kuudentena ja seitsemäntenä päivänä on hyödyllistä toistaa mikä tahansa valitsemasi valikko edellisistä päivistä.

Laihdutus sooda

Naisille sopii ruokavalio, jossa on soodaa ja sitrushedelmiä, joka auttaa tehokkaasti pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista. Valmistusta varten sooda - 5 g lisätään 200 ml: aan vettä, vasta puristettua greippimehua kaadetaan liuokseen. Tämä seos tulisi ottaa 30 minuuttia ennen aamiaista. Tämän tyyppinen ruokavalio sopii laiskoille naisille, jotka eivät sovellu uima-altaassa uimiseen, kehonrakennukseen ja muihin aktiviteetteihin. Painonpudotuksen tulokset ovat havaittavissa viikon kuluttua antopäivästä.

28 päivän ajan

Greippimehu polttaa rasvaa

Ruokavalion säännöt 28 päivän ajan:

• aamiainen - puoli sitrusta, kananmuna, 5 g vähärasvaista raejuustoa;
• lounasaikaan vihannekset missä tahansa muodossa ovat sallittuja, vähärasvainen tai keitetty liha ja kala 200 g;
• paistamaton muna päivälliseksi;
• välipala on sallittu sitrushedelmien, vihreiden omenoiden, kuivattujen hedelmien kanssa.

Proteiini-greippi-ruokavaliot

Proteiiniruoka yhdistetään sitrushedelmien saantiin, mikä edistää painonpudotusta ilman suurta rasitusta keholle. Proteiini-greippi-ruokavalio sopii tarkoituksenmukaisille ihmisille, jotka haluavat laihtua mahdollisimman pian. Ruokavalion tyypit erottuvat:

• muna-greippi;
• juusto-greippi;
• kefiiri-greippi.

Muna ja greippi

Ruokavalion arvo on, että sen avulla voit syödä munia yhdessä sitrushedelmien kanssa. Hänen kanssaan kana- ja viiriäismunien käyttö vuorotellen, yksi kananmuna voidaan korvata 4-5 viiriäisen munalla.

Nopein on 3 päivän purku, tänä aikana lasillinen vettä juodaan aamulla 60 minuutin kuluttua. proteiini syödään, vielä 60 minuutin kuluttua - sitrus. Lähestymistavat toistetaan 5 kertaa päivässä, ruokavalion purkaminen auttaa menettämään 3-3,5 kg.

Pitkä kurssi tämän tyyppiselle ruoalle on ruokavalio, joka on suunniteltu 4 viikkoa. Sen säännöt:

• aamiainen - 1/2 greippiä, vihreää teetä, pehmeää keitettyä munaa ja pala fetajuustoa tai 5 g vähärasvaista raejuustoa;
• syö lounasaikaan keitetyt, haudutetut tai tuoreet vihannekset, 200 g vähärasvaista lihaa tai kalaa, teetä tai ruusunmarjoja;
• illallinen - syö muna;
• välipaloja - on hyödyllistä syödä sitrushedelmiä tai kuivattuja hedelmiä, kaikkia hedelmiä paitsi banaaneja tyhjään vatsaan.

Kurkku-greippi

Ruokavalio vaikuttaa rasvojen poistumiseen lantiosta ja vatsasta. Yhdessä raejuustolla ja sitrushedelmillä on rasvaa polttavia ominaisuuksia, ruoka hajoaa nopeammin. Greippimehu on hyödyllinen, koska se polttaa rasvaa maksan ja haiman aktiivisen toiminnan kanssa.

Jokaisen tulisi huolellisesti harkita terveydentilaa ruokavaliota noudatettaessa, koska proteiini ja sitrushedelmät voivat vahingoittaa kehoa, myötävaikuttaa allergisten reaktioiden esiintymiseen.

Ruokavalion annos:

• aamiainen - tee ilman sokeria, kaksi paahtoleipää, 10 g vähärasvaista raejuustoa;
• lounasaika - syö raejuustoa tai 150 g kalaa, sitrushedelmiä, pieni pala tai ruisleipäkuori;
• illallinen - 150 g keitettyä lihaa, sitrushedelmiä, 100 g raejuustoa jogurtilla.

Ruokavalio auttaa laihtua 3-5 kg ​​3 päivässä.

Kefir-greippi

Tehokas ruokavalio, jota käytetään enintään 4 päivää. Periaate on, että 24 tunnissa 1,5 litraa kefiriä, rajoittamaton määrä vettä juodaan ruoan kanssa, ruoka on tänä aikana 0,5 kg sitrusta. Ruokavalio auttaa vähentämään painoa 3-4 kg päivässä.

Vasta-aiheet

Sitrushedelmät ovat vasta-aiheisia seuraavissa tapauksissa:

• raskauden aika, imetys;
• sitrushedelmien suvaitsemattomuus;
• maha-suolikanavan sairaudet, haavaumat;
• maksasairaus;
• otetaan lääkkeitä tai tippoja, jotka eivät ole yhteensopivia sitrushedelmien käytön kanssa;
• ihon valoherkkyysominaisuudet.

Johtopäätös

Greippi-ruokavalioita on monenlaisia. Kun valitset itsellesi oikean ja noudatat sen sääntöjä ja vaatimuksia, voit laihtua. Varmista, että kehosi on terve ennen ruokavalion aloittamista.