Onko imettävälle äidille mahdollista munakoisoa?
Monet naiset ihmettelevät, voiko imevä äiti käyttää munakoisoa raskauden aikana. Huolimatta siitä, että munakoiso voi olla hyödyllistä, sen käytölle on vasta-aiheita.
Munakoiso imettävän äidin ruokavaliossa
Käytä raskauden aikana
Munakoiso raskaana oleville naisille on yksi ruokavalion tärkeimmistä elintarvikkeista. Syömällä sitä ruoassa odottava äiti saa hivenaineita, kuten rautaa ja kaliumia, jotka ovat mukana sikiön muodostumisessa. Tumman yökerhon koostumuksessa oleva kalium on välttämätön äidin ruokavaliossa, jos hänellä on diabetes, munuaisongelmia tai heikko sydän. Tämä elementti normalisoi ja vahvistaa robotin sisäelimiä.
Raskauden aikana yökerhomehua käytetään ensimmäisenä mikrobilääkkeenä, joka edistää haavan nopeaa paranemista.
Munakoisot raskauden aikana kyllästävät naisen kehon B9-vitamiinilla, joka on välttämätöntä lapsen täysikasvuiseksi - foolihapoksi. Ja siinä oleva kuitu auttaa selviytymään turvotuksesta, koska se poistaa ylimääräisen nesteen kehosta. Se normalisoi myös kehon happo-emästasapainon.
Optimaalinen ajanjakso vihannesten syömiseen on raskauden toinen kolmanneksen ajan.
Imetysedut
Kuten kaikki HS-tuotteet, imettävän äidin munakoiso lisätään ruokavalioon huolellisesti. Sinun täytyy syödä vihannes kohtuullisesti eikä syödä liikaa.
HS-vihannesten etuja ovat:
- Apuohjelma. Solanaceae sisältää suuren määrän vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä imettävän äidin ja vauvan keholle, mikä tarkoittaa, että ne voidaan lisätä ruokavalioon jo viikon kuluttua synnytyksestä.
- Antioksidantti nasuniini. Se estää aivosolujen tuhoutumisen.
- Vähäkalorinen sisältö. Tuore munakoiso sisältää vain 24 kcal, paistettua - 21 kcal, haudutettua - 44 kcal ja paistettua - 129 kcal. Siksi sitä pidetään ruokavaliona.
- Runsaasti pektiiniä ja kuitua. Ne ovat välttämättömiä elementtejä kolesterolin ja toksiinien poistamiseksi kehosta.
Älä pelkää lisätä munakoisoja imettävän äidin ruokavalioon. Jokaista uutta tuotetta lisätään pienenä määränä ja reaktiota seurataan. Pienelle imettävälle organismille munakoiso on merkittävä taakka, jos syötään liikaa vihanneksia. Jos lapsi muuttui levottomaksi, koliikat alkoivat kiduttaa häntä - lykätä yökerhon syömistä useita kuukausia.
Vasta-aiheet
Vihannes voi aiheuttaa allergisen reaktion
- Solaniinin läsnäolo koostumuksessa. Ylikypsyessä koostumuksessa näkyy alkaloidi solaniinia, joka aiheuttaa kehon myrkytyksen ja on vaarallinen sekä äidille että lapselle. Tämän vuoksi vihannesta ei suositella ruoaksi raskauden ensimmäisinä kuukausina.
- Oksalaatin läsnäolo. Kun niitä syödään usein, ne kertyvät ja aiheuttavat veden epätasapainoa. Heillä on myös kyky vähentää kalsiumin imeytymistä. Lääkärit eivät suosittele kulutusta merkittävinä määrinä raskauden viimeisinä kuukausina, kun vauvan luustojärjestelmä vahvistuu.
- Suvaitsemattomuus.Jos ruokaa syödessä ilmenee pahoinvointia, ripulia, oksentelua, hengenahdistusta tai kouristuksia, se on merkki tämän tuotteen suvaitsemattomuudesta. Siksi on syytä alkaa syödä pienillä annoksilla.
- Allergia. Kehon reaktiot voivat ilmetä ihottumana raskaana olevalla naisella, imettävällä äidillä ja jopa imettävällä vauvalla. Ensimmäisten allergiaoireiden jälkeen munakoiso on välittömästi poistettava ruokavaliosta. Jos ennen raskautta syömisessä oli reaktioita, vihannes on vasta-aiheinen.
Kun imetät, ota käyttöön uusi tuote yhdistämättä sitä muiden kanssa - tämä auttaa havaitsemaan kehon negatiivisen reaktion ajoissa.
Vihanneksen syömisen valinta ja menetelmät
Kun valitset munakoisoa kaupassa tai markkinoilla, kiinnitä huomiota siihen, että vihannekset ovat:
- kypsä;
- koko;
- ilman vaurioita.
Huuhtele huolellisesti ja liota kylmässä vedessä hetkeksi ennen keittämistä. Tällainen menettely 10-15 minuutin ajan antaa sinun poistaa nitraatit vihanneksesta ja vähentää paistamisen aikana öljyn imeytymistä minimiin.
Imetettyä munakoisoa ei ole suositeltavaa syödä paistettua. On hyödyllistä käyttää sitä paistettuna tai haudutettuna.
HS: n paras ruokalaji on munakoisokaviaari. On hyödyllistä valmistaa kasvismehuja lisäämällä yökerhoja. Ne kyllästävät kehon tarvittavilla mikroelementeillä ja antavat naiselle voimaa odottaessaan vauvaa.
Valmistuminen
Älä pelkää yökerhoja raskauden ja imetyksen aikana. Ne sisältävät suuren määrän ravintoaineita, joita tarvitaan äidin ja vauvan keholle. Mutta on syytä alkaa syödä niitä vähitellen, jotta lapsen ja naisen ruumis tottuu niihin.